Mama pierde 55 kg într-un an prin mici schimbări
Mama australiană a trei copii, Keely Dellit, lucrează în prezent ca antrenor personal și este entuziasmată de fitness. Cu toate acestea, nu era întotdeauna atât de slabă și de agilă. Treptat, făcând mici schimbări în stilul ei de viață, a slăbit atât de mult încât astăzi îi poate ajuta pe alții să vărsă acele kilograme greșite.
Povestea ei plină de viață este mai degrabă o călătorie dificilă pe care a întreprins-o să treacă de la „obezitate morbidă” la o femeie suplă de doar 67 kg. Dar demonstrează că aproape oricine dorește să facă aceleași modificări le poate face cu succes. La fel ca Keely Dellit.
După trei sarcini, își pierduse controlul asupra greutății
Ea a explicat că imediat după absolvirea liceului, a avut trei copii în succesiune rapidă. Cu fiecare dintre cele trei sarcini, au mai venit câteva kilograme pe coaste. S-a îngrijit doar de copii și a început să se neglijeze puțin. Înainte să știe asta, își pierduse controlul asupra greutății.
„Sinceră să fiu, spre sfârșitul ultimei mele sarcini am încetat să mă mai cântăresc pentru că pur și simplu nu mai voiam să știu”, a scris ea într-un articol pe tema „Femeile și sănătatea lor”.
În zilele de după nașterea celui de-al treilea copil, în cele din urmă și-a permis să calce din nou cântarul. A fost șocată când a văzut că acul arăta de fapt 126 kg. A fost unul dintre cele mai grele momente, deoarece și-a iubit viața de mamă și nu a vrut să dea vina pe copii pentru că s-au îngrășat atât de mult. Dar totuși a existat conștientizarea îngrijorătoare că ceva trebuia să se schimbe în viața ei.
A fost o sarcină descurajantă să vrei să slăbești atât de mult, a recunoscut ea, și nu a avut timp sau resurse pentru a face schimbări masive în viața ei dintr-o dată.
În schimb, ea a ales să facă treptat modificări mici, ușor de gestionat, stabilind obiceiuri bune înainte de a face noi schimbări pentru a-și îmbunătăți încet obiceiurile alimentare și regimul de fitness.
Un an plin de mici schimbări
„La început nu am îndepărtat doar din meniu fast-food-ul și toate bunătățile pe care tocmai le-am iubit, ci am ales pur și simplu porții mai mici, ceva de genul: cartofi prăjiți mici în locul celor de dimensiuni medii. Apoi am făcut treptat înlocuiri ușor mai sănătoase, cum ar fi pui la grătar în loc de copt crocant, de exemplu ”, a scris ea.
„Când m-am obișnuit, am schimbat sucul ieftin cu suc proaspăt stors și apoi l-am schimbat cu apă minerală. Am gătit orez brun în loc de alb, am încercat să beau lapte de ovăz în loc de lapte de vacă, am mâncat acasă în loc să comand mâncare. Aceste mici schimbări treptate mi-au permis să-mi schimb încet stilul de viață. "
În cele din urmă, a reușit să facă același lucru cu nivelul ei de fitness. A început prin a-și scoate copiii la plimbare și a alerga în parc cu ei. Mai târziu a făcut acasă mici sesiuni de antrenament din videoclipurile YouTube. Când s-a simțit pregătită, a reușit să participe la o tabără de fitness profesională și să-și intensifice cu adevărat antrenamentele.
55 de kilograme, 14 luni și o nouă pasiune mai târziu
A durat 14 luni, dar modificările au dat roade. În decurs de puțin peste un an, ea a îngrășat aproape 56 de kilograme. Și odată ajunsă la o greutate cu care se simțea confortabilă, se putea concentra pe construirea mușchilor în loc să slăbească. I-a plăcut atât de mult încât a devenit în cele din urmă antrenor personal certificat.
„Odată cu slăbirea, mi-am găsit și pasiunea: sănătatea și fitnessul. Pregătirea personală a antrenorilor m-a ajutat să împărtășesc tot ce am învățat cu alții care trec prin probleme și lupte similare. Am aflat că trucul pentru controlul greutății și sănătatea pe termen lung este să începi încet și să te concentrezi pe toate micile victorii. Și acum aș dori să transmit aceste informații. "
Povestea lui Keely stă la baza a ceea ce mulți nutriționiști continuă să avertizeze. Poate fi tentant să îți schimbi complet viața peste noapte, dar foarte puțini oameni fac efectiv aceste schimbări. Prea mulți cad înapoi în vechile lor modele. Se estimează că până la 40% dintre persoanele care fac dietă renunță la noile lor planuri nutriționale sau la obiectivele de exerciții fizice în decurs de o săptămână de la începerea lor. Încercați să faceți modificări prea repede.
Pentru părinți și alte persoane cu o viață aglomerată, micile schimbări pot face cu adevărat obiectivele să devină realitate. Toți pașii mici se adună în timp și îți pot schimba viața pentru totdeauna. Keely o poate dovedi.