Mananc destule calorii Forum pentru culturism

Mesaj de Kate5 »16 Iul 2018, 12:24

forum

Bună ziua tuturor și vă mulțumesc anticipat pentru cei care mă citesc și mă ajută .
Am început să mă antrenez de duminică și am vrut să știu dacă dieta mea a fost corectă pentru a pierde în greutate, deoarece sunt conștient că dieta face 80% din muncă .

Deci, de duminica trecută, urmăresc un program DVD numit Beachbody Strength Core (pentru cei care știu). În fiecare zi există exerciții de făcut alternând o zi de cardio și o zi de antrenament cu greutăți. Deoarece sunt motivat, încerc să urmăresc și alte DVD-uri de pe același site, ceea ce mă face o sesiune de 1h - 1h30 în fiecare zi. În afară de sâmbătă când mă odihnesc complet .

Pentru alimente, folosesc o aplicație MyfitnessPal, cu scopul de 1420 de calorii: 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi. Nu știu dacă ar trebui să detaliați o masă tipică pentru dvs., dar să presupunem că mănânc orez brun imediat după ședința mea, care este seara. În caz contrar mănânc legume, multe proteine ​​(adăugând shakeruri protifast pentru a ajunge la 40%). Încerc să mănânc la fiecare 3 ore și seara înainte de culcare iau brânză de vaci (pentru că altfel mi-e foame) .