Mănânc extrem de nesănătos, dar nu pot scăpa de el - nutriție - med1
În vârstă de 15 ani, dieta mea este extrem de nesănătoasă. De asemenea, sunt conștient de acest lucru, dar problema este că îmi plac foarte puține lucruri și, de asemenea, mi se pare dezgustătoare pentru că nu are gust. Ceea ce poate fi imaginație, dar oricât aș încerca să o beau, de obicei nu o pot obține.
Băutură:
Bea cola în fiecare zi, uneori chiar până la 1,5 litri pe zi, în fiecare zi. De aceea mi-e dor de senzația că setea mea a fost stinsă de dioxidul de carbon și zahărul cu apă.
Mânca:
Dar nu numai băutul, așa cum am menționat mai sus, este problema mea, ci și faptul că mănânc doar aceste lucruri: cartofi, tăiței, orez și, de asemenea, 1-2 pungi de chipsuri și 1-2 pizza în fiecare săptămână. Poate de două ori pe lună o banană, dar altfel fără legume sau carne.
Alții:
Lucrul bun în rău este că nu mă îngraș, ci mai puțin musculos. Sunt, de asemenea, relativ scăzut pentru vârsta mea.
De asemenea, nu fac niciun sport, în afară de cele două ore de 1 oră din săptămână la școală. Pentru a fi precis, îmi place să fac arte marțiale sau să fac antrenament general pentru construirea mușchilor. Dar asta nu are sens în zona mea, există un singur centru sportiv, care este mult prea scump și nu mi-aș putea permite mai mult decât ar dori părinții mei să mă plătească pentru asta. Nici nu există școli de arte marțiale.
Și acum ajungem la cele mai importante:
Ce pot face pentru a putea rezolva încet problemele pe rând?
Sper că mă puteți ajuta, dacă aveți întrebări suplimentare, vă voi răspunde cu plăcere.
Pentru început ar fi bine să adăugați apă minerală în cola.
Ce gătește mama ta așa în fiecare zi, uneori tocănițe?
Nu există legume sau le lași întotdeauna pe farfurie?
După cum am menționat mai sus, mama îmi gătește întotdeauna aceste lucruri: paste, cartofi, orez. Legumele nu sunt făcute deloc pentru mine, deoarece mama știe că oricum nu le-aș mânca.
Iar ideea de a adăuga apă minerală în cola nu este atât de rea la început, dar am o întrebare dacă Fanta este mai sănătoasă decât cola? Știu că amândouă este nesănătos, dar dacă aș trece la Fanta ar fi mai bine decât dacă aș bea întotdeauna Coca-Cola, deoarece există și cofeină acolo.
Spritzerul de suc ar fi un compromis?
Dacă într-o zi aveți probleme de sănătate, ar trebui să vă pedepsiți părinții pentru că vă permit să scăpați de aceste capricii. Sau părinții tăi mănâncă la fel de nesănătos? Sau primiți întotdeauna ceva în plus, care să vă fie numai bun?
De obicei, acasă este problema când vine vorba de obiceiurile alimentare. Chiar dacă este pentru că nu a fost suficientă gătit încă de la începuturi, într-o varietate de moduri. Cred că există multe lucruri pe care nu le-ai mai încercat niciodată. Nu se poate să nu-ți placă nimic în afară de pizza, chipsuri și cola.
Lucrul bun în rău este că nu mă îngraș, ci mai puțin musculos.
Asta nu poate fi cu adevărat. Dacă devii slab fără să slăbești, te vei îngrășa. Pentru că îngrășezi doar. Și la 15 ani sunteți cu siguranță încă în faza de creștere. Poate pur și simplu nu se observă pentru că încă mai crești. Dar asta se va schimba brusc când creșterea ta este cu adevărat completă.
De obicei, este ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare când vă este foame. De exemplu. după o zi foarte obositoare și lungă. Sau după o dietă. Dar nu vreau să vă recomand o dietă la 15 ani. Poate o excursie școlară sau o vacanță la schi vă va ajuta. Sau o zi de grădinărit. În cazul unei deficiențe, înveți să-ți înțelegi bine corpul și nevoile sale, care hrană este importantă pentru tine. Dar asta înseamnă, de asemenea, că toți ați „învățat” aceste alimente. Și, din păcate, asta îți lipsește.
Ce ar fi bine pentru dvs. ar fi într-adevăr o ședere mai lungă în grup, în care fie moriți de foame, fie mâncați ceea ce grupul pune într-un meniu echilibrat.
Sau vă puteți adresa părinților preocupările dvs. și veți analiza împreună dacă vor să încerce din nou proiectul „Alimentație sănătoasă” cu dvs. Dar și părinții tăi trebuie să poată face acest lucru. Apoi nu se cumpără cola și nu se face pizza, ci și salate cu fâșii de pasăre, tigaie asiatică cu ciuperci cu legume, feluri de mâncare din pește mediteraneană etc. Dar mereu din nou.