Mananc si slabesc! Adevăratele sfaturi pentru a mânca bine în timp ce slăbești
Mananc si slabesc. Ispititor, nu? Imaginați-vă pentru câteva minute că nu ni s-au impus niciodată reguli nutriționale în ceea ce privește timpul și conținutul meselor și nici vreo limită de cantitate. Și să vedem cum am reacționa.
„Mănânc cinci fructe și legume pe zi; Evit băuturile zaharoase care sunt inutile din punct de vedere nutrițional; Înlocuiesc pâinea albă și amidonul cu alimente bogate în fibre care se opresc mai repede; ciocolata și cartofii prăjiți sunt bogate în calorii, nu trebuie să le ating. Diane are o listă de mici fraze care răsună în cap în fiecare zi. Reguli nutriționale pe care toată lumea este liberă să le respecte sau nu, dar care sună rapid ca niște diktate pentru a „controla greutatea și a rămâne sănătos”.
Puneți regulile nutriției între paranteze
Să încercăm să facem, în timp ce citim acest articol, parcă aceste principii nu ar exista. Să ne concentrăm și să ne detașăm complet de diferitele reguli nutriționale pe care am fost învățați. Ideea este să vă imaginați, sau chiar să testați într-o zi, ce ați dori să mâncați, când și în ce cantități. De ce nu încercați! De îndată ce te trezești, pune-te într-o stare de spirit în care nu vei refuza nimic. Mananc ce vreau si slabesc? ei bine, da !
Odată ce regulile și interdicțiile dietetice au fost puse deoparte, vor apărea apoi câteva întrebări, așa cum a subliniat specialistul în alimentație intuitivă, nutriționistul american Evelyn Tribole, pe site-ul web dedicat acestui subiect. „Chiar îmi doresc mâncarea asta? Îl vreau acum sau mai târziu? Îmi va plăcea foarte mult gustul acestui aliment? Dacă răspunsul este da, indiferent de mâncare și când ai chef, dă-ți un adevărat moment de degustare. Îmbrățișați-vă pofta și bucurați-vă de mâncare, încet, acordând atenție texturii și gustului.