Mănâncă bine cu câteva ingrediente Croquons La Vie - Nestlé

Croquons La Vie - Nestlé

Mănâncă echilibrat cu câteva ingrediente: reluează provocarea !

Lista de cumpărături a restrânsului pentru mese echilibrate ar putea fi rezumată astfel: legume de sezon, conservate sau congelate; carne, pește, ouă și alimente cu amidon (paste, orez, cartofi). Chiar și cu o listă restrânsă de ingrediente, puteți pregăti mese echilibrate și variate. Dovada.

1 # Mănâncă echilibrat: repere

ingrediente

Mese echilibrate datorită piramidei alimentare

Pentru a compune mese echilibrate, există 3 tipuri de repere simple de cunoscut. Pentru a rezuma: unele ar trebui mărite pe plăcile noastre, altele ar trebui să fie favorizate și, în cele din urmă, ultimele ar trebui să fie limitate.

Alimente de crescut pentru mese echilibrate

• Apă ad libitum ! Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Înainte, în timpul, după masă: nu uitați să vă hidratați.

• Fructe si legume. Bucurați-vă de fructe (aproximativ 2 porții pe zi) și legume (minim 300g pe zi) în toate formele lor: crude, fierte, amestecate, rase ... Rețineți: 5 fructe și legume pe zi.• Legume uscate: savurați-l de două ori pe săptămână. Lintea, mazărea despicată, nautul și toate soiurile de fasole uscată sunt leguminoase.