Mănâncă bine Mâncarea sănătoasă te face să te simți plin și frumos!
Advertorial - Putem mânca ceea ce își dorește inima și să rămânem subțiri și frumoși? Dar da! Pentru că dacă îți asculți corpul, vei străluci din interior cu „Beauty Eating”. Expertul în nutriție Regula Thut Borner dezvăluie modul în care o dietă echilibrată și sănătoasă vă poate face frumos și subțire!
Râsul te face frumos! Dar și alimente sănătoase, spun experții în nutriție, și au perfectă dreptate. Pentru că în ambele cazuri, frumusețea vine din interior. Când mâncăm sănătos, facem ceva bun pentru celulele noastre. Aceștia au nevoie de nutrienți echilibrați, astfel încât organismul nostru să rămână în echilibru. Dacă acești nutrienți lipsesc, celulele noastre nu se mai divid și se regenerează corect și îmbătrânesc mai repede. Dar nici prea multă energie nu este bună pentru ei: organismul transformă excesul de calorii în grăsimi și ne îngrășăm.
Mănâncă bine în loc de o dietă fulgerătoare
Faptul este că cineva care stă și lucrează mult are nevoie de mai puține calorii decât cineva care muncește din greu. Prin urmare, un funcționar de birou ar trebui să mănânce diferit față de o femeie de familie cu casă și grădină. Dietele de trend recomandă totuși același concept nutrițional pentru toată lumea și ignoră condițiile cadru individuale. Prin urmare, o dietă sănătoasă aduce mult mai mult. Cu „Beauty Eating” mâncăm exact la fel de multe proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale de cât are nevoie corpul nostru. Suma trebuie să fie corectă, dar și relația între ei.
Mănâncă sănătos pas cu pas
Cine tu însuți hrăniți-vă bine de fapt nu este deloc dificil. Ajungi la mâncăruri sănătoase, le combini sensibil, ții mesele obișnuite și bei din belșug. Aceasta înseamnă: cinci porții de fructe, legume și salată în fiecare zi, trei porții de lapte sau produse lactate, carne obișnuită, carne de pasăre și pește, plus grăsimi naturale precum unt și ulei de rapiță și - în funcție de activitatea fizică - produse din cereale integrale în vrac. De asemenea, sunt permise gustări mici, deoarece alimentația sănătoasă înseamnă în cele din urmă să nu mergeți fără nimic!
Pentru frumusețea ta: Retete de toamna care iti fac bine!
Mixul potrivit este ceea ce contează!
Atunci când alimentele sănătoase sunt bine prezentate, farfuria este tencuită rapid. Nicio problemă atâta timp cât amestecul este chiar pe farfurie! Deoarece diferitele componente alimentare se influențează reciproc. Atunci când sunt combinate corect, calitatea biologică a alimentelor se îmbunătățește între ele. De exemplu, absorbim mai bine fierul din carnea roșie dacă mâncăm și legume bogate în vitamina C, cum ar fi ardei, rați sau legume de varză. Dacă combinăm legumele cu produsele lactate, absorbim mai bine calciul. Un dressing ușor de quark merge minunat cu salata, iar broccoli este cel mai bine gratinat cu brânză. Dacă amestecați proteine vegetale și animale, calitatea proteinelor și disponibilitatea calciului cresc. Gschwellti poate fi combinat minunat cu brânză și salată proaspătă de varză.
Piramida alimentară cu conținut scăzut de carbohidrați arată cum să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și săracă în carbohidrați.
Mănâncă bine cu alimente regionale
Deci, alimentația sănătoasă este dificilă. Deoarece există multe substanțe nutritive în alimentele naturale care joacă un rol important în metabolism și interacționează între ele. Ele pot încetini procesul de îmbătrânire și preveni bolile. Acestea includ, de exemplu, produsele lactate, care sunt adaptate în mod ideal oamenilor datorită compoziției lor. Dar alimentele de sezon pe care natura ni le oferă în funcție de sezon sunt, de asemenea, bune pentru organism. Fructele și legumele suculente răcoresc și reîmprospătează corpul vara, în timp ce legumele care cresc în anotimpurile mai reci sunt bogate în vitamina C și calde. Motiv suficient pentru a folosi produse locale și de sezon. Deoarece alimentele proaspete din regiune sunt mult mai sănătoase decât produsele finite industriale.
Frumos natural: mâncare sănătoasă pentru un aspect frumos
Apropo, „Beauty Eating” nu este nimic nou. Este bine cunoscut faptul că alimentele sănătoase te fac frumos. Cine își ascultă trupul și pe sine bine hrănit, făcând bine. Și cei care se simt confortabil în pielea lor iradiază și asta. Cu o alimentație sănătoasă, frumusețea naturală vine automat din interior. Și numeroasele ghiduri dietetice? Ne putem descurca în siguranță fără ele.
5 sfaturi pentru frumusețea ta
- Consumați mese obișnuite.
- Lăsați să treacă trei ore între fiecare masă.
- Încercați să încorporați trei porții de produse lactate, două porții de fructe și trei porții de legume în dieta dvs. în fiecare zi
- Bea mult! În mod ideal, unul sau doi litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi.
- Mutați-vă în viața de zi cu zi și folosiți bicicleta în loc de tramvai sau scări în loc de lift, de exemplu. Chiar și activitățile zilnice mici vă vor face mai în formă!
Sfatul Dieta «Pur și simplu mănâncă bine! Mănâncă bine și strălucește din interior»Vă este prezentat de Swissmilk. Puteți găsi inspirație și informații despre alimentația sănătoasă la www.swissmilk.ch.