Mănâncă bine pentru a avea un copil frumos - Doctissimo
Se știe că mulți factori de mediu, precum consumul de tutun sau expunerea la poluanți, afectează fertilitatea. Dieta ambilor părinți este probabil un element esențial în optimizarea șanselor de a rămâne însărcinată, dar totuși neglijată.
Pentru a afla mai multe, tocmai a fost creată o rețea Nutriție-Fertilitate. Concentrează-te pe sfaturi dietetice relevante pentru a le oferi viitorilor părinți, cu prof. Rachel Lévy de la Centrul de reproducere asistată medical de la spitalul Jean Verdier din Bondy.
IMC și sarcină
În primul rând, în ceea ce privește corpul, idealul este să nu fii prea subțire sau prea rotund. Să înțeleagă un indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 25 (zona de greutate compatibilă cu sănătatea bună) este un punct foarte bun. Mai jos și mai sus, există un risc mai mare tulburări de ovulație sau din avorturi spontane repetate 1.2 .
Slăbiciunea excesivă reduce fertilitatea
Un IMC mai mic de 18 este interpretat ca subțire. Astfel, se consideră că la pubertate, inițierea activității ovariene ciclice necesită o greutate minimă de aproximativ 47 de kilograme. Dacă anomaliile ciclului pot fi explicate prin insuficiența rezervelor de energie (care duc la o producție scăzută de leptină, un hormon esențial pentru stimularea ovarelor), ele pot fi, de asemenea, legate de un aport insuficient de energie și/sau lipide sau o practică sportivă prea intensă. Din fericire, revenirea la o greutate normală sau un aport mai bun de grăsimi bune, cum ar fi omega 3 și omega 6, restabilește fertilitatea.
A fi supraponderal poate provoca tulburări ale ovulației
În ceea ce privește supraponderalitatea (IMC mai mare de 25) și obezitatea (IMC mai mare de 30), acestea au un impact și mai mare. Înmulțesc cu 2 la 3 frecvența anovulație. Totuși, totul depinde de locul în care sunt kilogramele în plus. Dacă sunt în șolduri și coapse (obezitate ginoidă), în majoritatea cazurilor ciclurile sunt normale. Pe de altă parte, atunci când grăsimea este plasată în jurul burții (obezitate android), aceasta poate duce la rezistență la insulină, cu consecința tulburări de ovulație.
În plus, se pare că excesul de greutate înrăutățește sindromul ovarului polichistic, care este principala cauză a anovulației. Toate aceste tulburări sunt reversibile, datorită reveniți la o greutate mai adecvată: o pierdere de 5-10% din greutatea inițială este în general suficientă. Ideal este să găsești un raport talie/șold mai mic de 0,85 (ceea ce înseamnă mai puțină grăsime pe burtă). Potrivit prof. Lévy, „atunci când o femeie supraponderală se consultă pentru infertilitate, este legitim să începem prin a sugera să piardă câteva kilograme și să întârzie utilizarea reproducerii asistate medical (AMP, cu excepția celor peste 38 de ani, înaintând în vârstă devenind criteriul esențial pentru o calitate mai mică a ovocitelor) ".
Hrana și fertilitatea: de partea femeilor
În timp ce legăturile dintre IMC și sarcină sunt bine stabilite, studiile stabilesc o listă de nutrienți buni pentru fertilitate sunt încă limitate. Cu toate acestea, apar câteva căi 1,2 . Aporturi suficiente de fier, acid folic (vitamina B9) și antioxidanți sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru bunul progres al sarcinii. Într-adevăr, chiar înainte de a rămâne gravidă, anumite alimente vă oferă folat. (vitamina B9) care va juca un rol important în dezvoltarea sistemului nervos al embrionului.