Mănâncă bine pentru a îmbătrâni alimentația pentru seniori

De la 55 de ani, este esențial să mănânci bine. Astfel, se recomandă să acordați mai multă atenție dietei și activităților. Pentru a trăi într-o formă bună și pentru a face față situațiilor de zi cu zi, este important să cunoașteți și să aplicați ghidurile de consum ale PNNS (Programul Național de Nutriție în Sănătate).

A mânca bine, a fi activ în fiecare zi și a-ți adapta dieta sunt cele trei elemente esențiale pentru a rămâne sănătos și în formă.

Mănâncă bine pentru a rămâne sănătos

Persoanelor peste 55 de ani li se recomandă să ia trei mese pe zi pentru a distribui bine aportul de alimente. În timpul meselor, se recomandă consumul:

• Cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt bogate în vitamine și minerale și conțin o mulțime de antioxidanți, esențiali pentru protejarea celulelor. De asemenea, conțin fibre și apă. Astfel facilitează tranzitul intestinal.

---