Mănâncă bine pentru arsuri la stomac Aceste alimente ajută

Alegerea alimentelor potrivite vă va ajuta să luptați eficient împotriva arsurilor la stomac. Este important să vă mențineți mesele mai mici. Ar trebui să evitați orice lucru dulce sau gras. Puteți afla ce mai este important în articol.

Alimente pentru arsuri la stomac: ce puteți mânca

Pentru ca mucoasa stomacului să nu se irite și simptomele să se agraveze, ar trebui să știi exact ce alimente poți mânca. De asemenea, este important să mâncați nu mai târziu de două până la trei ore înainte de culcare. Spre deosebire de alimentele care ar trebui evitate pentru arsurile la stomac, se permite să mănânce următoarele:

Ajungeți la cereale integrale și pâine crocantă dacă suferiți de arsuri la stomac. De asemenea, puteți mânca piure de cartofi, orez integral și cartofi. Puteți mânca nuci. Asigurați-vă, totuși, că fie alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fie mâncați mai puțin din ele.
Cu legumele, ai o alegere liberă. De asemenea, ar trebui să mănânci cel puțin trei porții din acestea. Două porții de fructe ar trebui să fie, de asemenea, în meniul dvs. Dar nu mâncați fructe prea acre, astfel încât mucoasa stomacului să nu vă irite.
Folosiți uleiuri sănătoase. Vă susțin sănătatea și vă protejează stomacul. Acestea includ, de exemplu, ulei de măsline, nuci sau in. Untul conține multe vitamine, cum ar fi vitamina E. Sunt esențiale pentru sănătatea ta.
Carnea slabă este permisă pentru arsurile la stomac. Aceasta include păsări de curte sau șuncă, de exemplu. De asemenea, puteți mânca ouă. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să fie grase, de exemplu preparate cu maioneză.
Tipurile slabe de pește, cum ar fi codul sau păstrăvul, sunt sănătoase și pot fi consumate de dvs. dacă aveți arsuri la stomac. Produsele lactate slabe precum iaurtul natural, laptele sau brânzeturile slabe ar trebui să fie, de asemenea, în meniul dvs.
Cel mai bine este să mănânci mese mai mici dacă ai arsuri la stomac. Împărțiți-le pe parcursul zilei, de exemplu, mâncând cinci porții mai mici. Nu mâncați niciodată chiar înainte de culcare, ci cu două-trei ore înainte de culcare.

Evitarea alimentelor grase și dulci

Dacă aveți arsuri la stomac, optați pentru mese mici și evitați alimentele dulci, acre și grase. Cum să vă protejați eficient împotriva arsurilor la stomac.

Zahărul și făina albă provoacă adesea arsuri la stomac. Evitați în special utilizarea pâinii obținute din făină albă. De exemplu, produsele de patiserie conțin mult zahăr pe lângă făina albă. Produsele lactate, cum ar fi iaurtul din fructe sau quarcul de fructe, sunt, de asemenea, îmbogățite cu mult zahăr. Cel mai bun lucru de făcut este să te descurci complet de astfel de produse și să optezi pentru o dietă fără zahăr.
Dacă aveți pofte de dulciuri, puneți câteva picături amare pe dosul mâinii sau o lingură. Miroase-l și îți vei pierde foamea de dulciuri. Hildegard von Bingen ne-a transmis această înțelepciune.
Alimentele acide irită mucoasa stomacului și pot agrava arsurile la stomac. Prin urmare, ar trebui să evitați și alimentele acide, cum ar fi sucurile de fructe acide sau fructele acre.
De asemenea, evitați produsele grase. Acestea includ, de exemplu, carnea grasă și cârnații. Dar sunt incluse și produsele lactate precum brânza. De asemenea, nu trebuie să consumați nuci grase și nuci sărate dacă aveți arsuri la stomac.
Băuturile carbogazoase cresc arsurile la stomac. Prin urmare, nu beți băuturi cola sau spritzere. De asemenea, conțin mult zahăr și acid. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră și este deosebit de dăunător pentru stomac.
Evitați maioneza, preparatele cu ouă grase și sosurile fierbinți. Condimentele fierbinți precum ardeiul iute, usturoiul și muștarul fierbinte cresc, de asemenea, arsurile la stomac.

Sfat video: Fără cafea pe stomacul gol

Aflați ce puteți face cu arsurile la stomac în următoarea noastră postare.