Mănâncă complet și slăbește încă cu Volumetrics - PhytoDoc
Principiul densității energiei
Secretul dietei dovedite științific „Volumetrică” este principiul densității energetice a alimentelor.
Nevoia primară de sațietate
De ani de zile au existat noi diete constante care nu au succes, deoarece nu reușesc să satisfacă nevoia de bază a sațietății. Odată ce grăsimea este declarată îngrășătorul nr. 1, este din nou carbohidrații. Ca atât de des, natura ne joacă un truc. Timp de mii de ani, mâncarea a fost adesea limitată, dacă nu chiar prea mică, și a trebuit să vă mișcați mult pentru a obține suficiente calorii. Așadar, corpul nostru s-a obișnuit cu el și scopul său principal este să furnizeze suficientă energie pentru perioadele slabe. Din fericire, vremurile „slabe” nu mai vin - cel puțin nu pentru noi. Cu toate acestea, corpul nostru nu știe asta! El transformă fiecare mușcătură de care nu are nevoie în celule de grăsime umplute, pe care le golește doar sub „forță”. Rezultatul: cetățeanul german câștigă în medie un kilogram pe an. Acest lucru se adaugă pe termen lung, doar pentru că masa musculară scade în timp. Doar 100 kcal pe zi prea mult - de ex. B. cu un coc mediu uscat, rezultă peste 35.000 de kilocalorii pe an, cu o greutate de 5 kilograme! Doar un singur lucru ajută: depășește corpul - cu știință și experiență.
Pierderea în greutate funcționează doar pe termen lung, dacă este satisfăcută nevoia de bază pentru o sațietate plăcută. În caz contrar, ești doar frustrat și acest lucru degenerează în „mâncare excesivă”.
Volumetrie: Noua dietă cu tendințe dovedite științific
Ca de obicei, noile diete cu tendințe provin din SUA. Deci, cel mai recent: "Volumetrie"(Din" volumetrie ", măsurarea volumului, de asemenea, în stomac). Nutriționiștii de la Universitatea Tehnică din München confirmă teoria din spatele ei.
Dacă mâncați, un stimul de întindere este declanșat în peretele stomacului. Receptorii nervoși interni măsoară cantitatea de alimente pe care o consumați și presiunea pe peretele stomacului. Acești receptori trimit semnale către creier. Acolo declanșează sentimentul de plenitudine în acest fel. Nervii din diencefal garantează că nu mai mâncați. Când sunteți complet plin, substanțele mesager asociate nu mai sunt eliberate.
Dacă stomacul se contractă și se golește, se simte din nou dorința de a mânca în timpul următor. Prin urmare, mesele mai mari umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp. Te umplu mai bine decât mesele mici.
Sistemul de densitate a energiei
Noul proces a fost dezvoltat în continuare pentru sistemul de densitate a energiei (= kilocalorii pe gram de alimente comestibile) pentru a putea mânca mese pline fără prea multe calorii. Pentru a face acest lucru, nutriționiștii împart caloriile alimentelor sau meselor la greutatea lor în grame. Dacă această valoare este scăzută, adică sub 1,5, vasul este ideal pentru a pierde în greutate. Exemplu de calcul: 150 de grame de file de carne de vită au 182 kcal, ceea ce corespunde unei densități energetice (ED) de 182: 150 = 1,2, deci adecvată pentru a mânca plină. Acest lucru a dus la un tabel de densitate a energiei care folosește culorile verde, galben și roșu pentru a indica din ce ar trebui să mănânci mai mult sau mai puțin. Faptul că legumele umple stomacul cu calorii scăzute nu este cu adevărat surprinzător. Cu pâinea arată diferit. Acest aliment este prea uscat pentru a fi un material de umplutură ieftin. Cartofii sunt cu siguranță mai buni acolo. Deoarece legumele și fructele sunt formate din 90% apă, acestea vă umplu. Chiar și principiul supei de varză se bazează pe acest principiu. Cu toate acestea, atunci când este consumat singur, nu oferă suficiente proteine. Modificat cu soia sau leguminoase similare, totuși, ar trebui să fie apoi ideal.
O densitate de energie favorabilă are z. B. Salată, legume, fructe (măr, cireș/vișin, mandarină, banană), pentru carne: file și șuncă fiartă, cartofi (fierți), orez, paste.
Cu valorile foarte ridicate și, prin urmare, extrem de nefavorabile ale densității energetice, crema de nuga de nuci, arahide prăjite și chipsuri de cartofi sunt în partea de sus a listei. Desigur, untul are cea mai proastă valoare cu 8,0. Din păcate, furnizorii de calciu, cum ar fi brânza dură Gouda, sunt, de asemenea, printre alimentele care nu ar trebui consumate prea des datorită densității lor de energie. Iaurtul degresat este în mod clar cea mai bună opțiune aici - cel puțin în timpul procesului de slăbire.
Câteva sfaturi și trucuri pentru slăbit
Pentru a slăbi cu succes, ar trebui să vă ușurați viața ori de câte ori este posibil. Pentru a face acest lucru, următoarele sfaturi și trucuri:
Domenii de aplicare: Pentru a îmbunătăți simptomele bolilor inflamatorii acute ale bronhiilor, sinusurilor și tractului urinar.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.