Mănâncă cu atenție; bucurați-vă în mod conștient de alimentația intuitivă în loc de dietă Tendințe de sănătate

Mâncarea conștientă îți ridică starea de spirit și te ajută să slăbești.

Între picioare, mers pe jos, vizionarea la televizor sau în fața computerului - bubuitul stomacului se răspândește, foamea este deseori satisfăcută doar în grabă, dar plăcerea cade pe marginea drumului. O greseala! Merită să ieși din vechile tipare, să schimbi obiceiurile și să te bucuri de fiecare mușcătură:

Veți învăța să vă ascultați din nou corpul.
Aportul conștient de alimente sprijină pierderea în greutate.
Dacă ne bazăm pe mâncăruri sezoniere regionale proporționale, mediul va beneficia și de o alimentație atentă.

Mâncând cu atenție - (nu) o artă?

Lăsăm factorii externi să ne ghideze când și cum mâncăm. Mâncare rapidă, mâncare la pachet, stres de zi cu zi și apoi necesitatea alimentară de a mânca cinci mese mici pe parcursul zilei. Ascultă-ți foamea? Nimic! Desenați o linie și nu lăsați nimic să vă forțeze.

Există câteva porunci care îți pot schimba stilul de viață în bine:

Mănâncă numai când ți-e foame.
Nu mai mânca când ești plin.
Mănâncă ceea ce îți place - ceea ce îți place este permis, dar cu moderare (cuvânt cheie „mâncare intuitivă”!).
Mâncați mese în timp ce stați. Puneți masa chiar dacă mâncați singur.
Mănâncă cu toate simțurile!
Nu fi distras în timpul mesei.
Faceți o alegere conștientă a alimentelor: proaspete, regionale, sezoniere.
Dacă nu vă pasă de mesele pregătite, mergeți la o alimentație curată.

Cu 100% mai multă poftă de viață

Nevoia de atenție și de a trăi în aici și acum este în creștere în multe domenii ale vieții: fie că se schimbă o treaptă de viteză în viața de zi cu zi sau că iau în mod conștient o pauză digitală.

Dieta joacă un rol esențial în acest sens. A mânca, a auzi și a interpreta în mod conștient semnalele corpului (din nou) are, de asemenea, un impact asupra psihicului nostru și susține procesul de slăbire, printre altele.

Nu depinde doar de ce și cât se mănâncă, ci și de cum. Mâncând încet, evităm lacomia și ne face mai ușor să trecem cu vederea semnele de sațietate. Mănâncăm mai puțin și în același timp starea noastră de spirit se îmbunătățește, pentru că a putea mânca conștient ceea ce simțim are un efect pozitiv asupra psihicului. Și astfel poți pierde în greutate de altfel.