Mănâncă cu conținut scăzut de calorii și ieftin din mers - 5 sfaturi pentru implementare
A mânca la fel de sănătos și cu un conținut scăzut de calorii în deplasare ca acasă este o provocare.
Mâncarea oferită constă în principal din produse de patiserie, fast-food și dulciuri. Și atunci când există feluri de mâncare sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt adesea supraevaluate fără milă. Prin urmare, astăzi vorbim despre cele mai bune 5 sfaturi care mă vor ajuta să nu cad în capcana caloriilor atunci când călătoresc.
1. De ce pregătirea este crucială
Desigur, ne dorim cu toții să ne bucurăm de timpul nostru bine câștigat. Chiar și așa, merită să te uiți direct la dieta ta, alaltăieri să se activeze. De Pre-gătit sau Pre-coacere este posibil să pregătiți mâncare sănătoasă pentru ziua următoare. Și chiar dacă este doar micul dejun, fiecare masă pregătită protejează împotriva unei excursii la brutărie a doua zi.
Pre-gătitul este unul dintre cele mai bune moduri de a mânca sănătos.
În plus, sentimentul de a avea cu tine a doua zi ceva sănătos și care te ține sătul mult timp este o compensare suficientă pentru timpul de pregătire pentru mine. Cu rețetele potrivite nu este mult efort să pregătiți în prealabil câteva zile sau întreaga săptămână. Adăugați un set de borcane de stocare și plecați.
Multe rețete pot fi consumate chiar și reci și, prin urmare, sunt recomandate pentru călătorii. Dacă călătoriți cu mașina, este chiar mai ușor, deoarece totul, de la mâncare și tacâmuri la vase, poate fi depozitat în portbagaj.
Pentru micul dejun în deplasare, de ex. o fulgi de ovăz preparate, chifle sau vafe de casă și quinoa cu ciocolată. Aceste feluri de mâncare pot fi consumate toate la rece
2. Efectuați achiziția potrivită
Chiar și cel mai meticulos preparator va trebui la un moment dat să cumpere ceva din mers. Dacă foamea trebuie satisfăcută, este deosebit de important acum, achiziția potrivită a face. În funcție de tipul dietei, poate fi ceva sărac în carbohidrați sau ceva sărac în calorii.
Primul pas este să vă îndepărtați de alimentele rapide grase și de produsele de patiserie dulci pentru a mânca alimente cu conținut scăzut de calorii în deplasare. În schimb, în majoritatea cazurilor există un supermarket disponibil de unde se poate cumpăra ceva. Avantajul din supermarket este că valorile nutriționale sunt indicate pe alimente și, prin urmare, puteți face o alegere mai sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii.
Magazinele de medicamente au devenit o alternativă excelentă la brutării și restaurantele de tip fast-food.
În ultimul timp, farmaciile care au stabilit o gamă de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii au devenit din ce în ce mai populare. În plus, desigur, au apărut noi supermarketuri ecologice cu sortimente speciale în multe locuri. Cei care țin ochii deschiși au garanția că găsesc mâncarea potrivită pentru propria dietă.
3. Comportament corect în restaurant
Oricine călătorește mult mai devreme sau mai târziu se va îndrepta și către un restaurant. Acest lucru este valabil mai ales atunci când călătoriți în afaceri. Dacă doriți să economisiți calorii, este bineînțeles bine să mergeți direct la un restaurant cu un meniu sănătos. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se facă acest lucru. Dar există și modalități de a economisi calorii și bani în orice alt restaurant.
De regulă, mâncărurile din carne cu pui sau carne de vită sunt mult mai sănătoase decât pizza sau carnea de porc prăjită. Puteți găsi, de asemenea, o selecție largă de preparate din legume în restaurantele asiatice. Cu toate acestea, este important să evitați alimentele prăjite, în special în restaurantele asiatice. De multe ori aceste restaurante sunt, de asemenea, puțin mai ieftine decât alte restaurante, mai ales atunci când alegeți un fel de mâncare vegetariană.
Un compromis bun poate fi găsit în aproape fiecare meniu.
Un alt sfat este să omiți sosurile și sosurile sau să le comanzi separat. De regulă, mănânci mai puțin dintr-un castron mic de dressing decât atunci când dressingul este întins peste salată. Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată cu ulei. În timp, veți cunoaște atât de multe modalități de a economisi câteva calorii în fiecare colț, astfel încât aportul zilnic de calorii să rămână în limite.
4. Presiunea colegilor poate fi dificilă
Este cunoscut mai ales din pauzele de prânz sau din programările de seară. Cei care nu ies niciodată la prânz împreună cu colegii lor se pot găsi rapid izolați. Este la fel de dificil să refuzi o invitație la mâncare și chipsuri într-o seară confortabilă.
Acolo unde puteți folosi în continuare sfaturile menționate mai sus în pauza de masă sau în cantină, este mai dificil să refuzați invitațiile. Multe cantine oferă acum și un fel de mâncare vegetariană sau o salată care poate fi folosită. Dar cum mă descurc cu o invitație sau cu întrebarea: „Împărțim o parte?” Fără a fi nepoliticos.
În acest moment ajută să nu fi mâncat la limita necesară zilnică de calorii în timpul zilei. Desigur, dacă au rămas suficiente calorii, acestea pot fi accesate fără regrete. În caz contrar, doar o cantitate mică poate fi consumată fără a refuza direct. Nutriționiștii calificați pot încerca, de asemenea, să cadă de acord asupra unei mese cu conținut scăzut de calorii.
În rezumat, este mai presus de toate important să cunoaștem acest fenomen și să îl abordăm cu încredere. La urma urmei, viața este încă acolo pentru a se bucura.
5. Aveți grijă atunci când alegeți un hotel
Când călătoriți, devine deosebit de dificil atunci când alegeți un hotel. Dacă vă aflați într-o regiune metropolitană, de obicei aveți norocul să aveți multe hoteluri din care să alegeți. Cel puțin dacă puteți alege singur hotelul. Cu toate acestea, în regiunile rurale sau la întâlnirile din hoteluri, totul arată de obicei puțin diferit.
Să presupunem că este posibilă o alegere independentă. În acest caz, este recomandabil să verificați micul dejun tip bufet al hotelului înainte de rezervare. Adesea, puteți găsi poze fie pe site-ul hotelului, fie pe portalurile hotelului. Acesta poate fi apoi utilizat pentru a evalua dacă este posibil un mic dejun sănătos sau conștient de calorii. Merită, de asemenea, de ex. Verificați disponibilitatea unei chicinete sau a unui ceainic.
Dacă veți afla mai multe înainte de rezervare, nu veți fi surprinși.