Mănâncă doar carbohidrați, exercită un efect de super slăbire

Opțiuni teme

Evaluează subiectul

afişa

Mănâncă doar carbohidrați + exercițiu = efect de slăbire mare

Știe cineva dacă funcționează dacă cineva mănâncă numai carbohidrați, să zicem puțin peste 90% din hrana totală și 50/60 km pe zi pe cursă?

Îmi amintesc de Kai Hundertmark, care a pus așa-numitele săptămâni de orez în zilele sale de telecomunicații pentru a slăbi. Dar ar putea fi confundat.

Acum știu, de asemenea, că bicicliștii profesioniști adevărați (Virenque) trăiesc doar cu carbohidrați sau asta a spus odată la Eurosport Virenque într-un interviu cu domnul Jantsch și, de asemenea, pe forum de Dr. Ferrari (medicul dopant) este citat spunând că Manolo Saiz, care probabil și-a pus profesioniștii pe o dietă cu carbohidrați în timpul fazei de pregătire pentru tur și în timpul turului și care a prescris exact ce li s-a permis să mănânce.

Poate cineva să spună ceva despre faptul că acesta este un basm sau o realitate?

Să spunem așa: nu există carbohidrați esențiali, ci proteine esențiale, amino și grăsimi. Deci, de ce să mănânci în mod conștient nesănătos în timpul antrenamentului?

Exemplele dvs. Virenque, Hundertmarck sunt, de asemenea, din vremea bună a catargului KH, care de fapt s-a terminat în sportul profesional actual.

Acum mă îndoiesc că 50-60 km pe zi sunt suficienți pentru a slăbi.

Peste iarnă am avut faze lungi cu 60-70 km pe zi, și nu RR, ci cu curva orașului, unde ia mai multă forță. OK, bineînțeles că nu am condus ambițios (erau călătorii de zi cu zi) și nici nu am acordat atenție nutriției. dar în niciun caz nu am slăbit, dimpotrivă

Asa de . Ciclismul este destul de eficient din punct de vedere energetic. IMHO, ceva ineficient precum alergatul ar fi mai potrivit ca sport pentru slăbit

LG. Wolfi

dar mergeți la o alergare timp de 20 de ore pe săptămână sau mai mult de 3 ore la un moment dat
Aceasta nu este o problemă pe bicicletă, așa că mersul pe bicicletă este un sport bun de slăbit! Pentru că te poți urca pe bicicletă des și mult timp fără a-ți demola complet corpul!

Acest lucru ar merge complet împotriva tendinței actuale, care preferă proteinele și grăsimile de înaltă calitate decât KH, v. A. de asemenea atunci când slăbești. A fost un fir foarte detaliat despre asta zilele trecute.

S-ar putea să slăbești. Dar cantitatea de musculatură va fi cu siguranță enormă, deoarece corpul se va canibaliza pentru a produce proteinele necesare metabolismului. Și întrucât oricum nu ești foarte musculos ca un ciclist (antrenat), ar trebui să fie o dietă destul de idioată.

Nu există abrevieri.

Ei bine, atunci (anii 1990), după o astfel de orgie cu carbohidrați, ți-ai dat o porție frumoasă de insulină cu Hgh și nu ai îngrășat. În plus, există un consum enorm de carbohidrați în timpul curselor sau antrenamentelor, care este mult mai mare pentru un profesionist decât pentru sportivii amatori.

De unde știu despre insulină? Un profesionist mi-a spus de la bun început că era standard la acea vreme să mergi în față.

Greutatea scade, puterea crește
Ești mai puternic!

Nu picta diavolul pe perete aici. Peste trei minute (pe jos, dintr-o bucată) putem vorbi . dar asta trebuie să fie suficient

LG. Wolfi

Nu-mi lua iluziile ... te rog.

Oh da.

Ei bine, pe atunci (anii 1990), după o astfel de orgie cu carbohidrați, ți-ai dat o porție frumoasă de insulină cu Hgh și nu ai îngrășat. În plus, există un consum enorm de carbohidrați în timpul curselor sau antrenamentelor, care este mult mai mare pentru un profesionist decât pentru sportivii amatori.

De unde știu despre insulină? Un profesionist mi-a spus de la bun început că era standard la acea vreme să mergi în față.

De aceea, diabetul de tip I normal este atât de frumos subțire.

Pentru o recuperare rapidă sau un efect ****** da, dar nu pentru a pierde în greutate.

Consumul doar de carbohidrați, așa cum cere TE, este practic imposibil, deoarece ar trebui să consumi de fapt doar zahăr. Orezul și alte cereale au în jur de 10% proteine și câteva procente grăsimi, ceea ce nu este atât de departe de recomandarea obișnuită (15-20%) în ceea ce privește proteinele.

Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat și cu siguranță nu dacă carbohidrații sunt consumați într-o formă rafinată, adică sub formă de produse din făină albă (pâine albă, paste albe etc.), zahăr și produse obținute din acestea, orez normal (decojit) etc.

O dietă cu proteine grase (extrem de săracă în carbohidrați), care este în prezent parțial tendință, nu este de asemenea recomandată, cel puțin nu dacă doriți să rămâneți sănătos pe termen lung. Îngrășarea proteinelor duce la diferite boli de depozitare a proteinelor (reumatism, gută, alergii etc.).

Dacă vrei să slăbești (și să rămâi sănătos), ar trebui să fii atent la un nivel ridicat de substanțe vitale. Substanțele vitale includ vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe aromatice, acizi grași nesaturați, fibre și enzime sau fermenti. Cele mai multe substanțe vitale se găsesc în produsele proaspete, adică în alimentele neîncălzite, cum ar fi legumele, fructele și nucile și, bineînțeles, în produsele din cereale integrale (pâine integrală, orez integral, paste integrale etc.). Untul și uleiurile presate la rece sunt, de asemenea, recomandate, dacă este necesar, un pahar de lapte crud, niște brânză, ou sau carne/pește.

Dacă doriți să slăbiți, luați trei mese pe zi (fără gustări între mese!) Conform recomandărilor de mai sus. Încă poți să îți mănânci. Cu 50 - 60 de kilometri suplimentari de bicicliști pe zi (după cum ați indicat de dvs.), pierderea în greutate nu ar trebui să fie cu adevărat o problemă. Vă doresc succes.

Modificat de PeterT. (2 aprilie 2011 la 22:21)

Întrebarea este câți carbohidrați.
Cu o bucată de zahăr pe zi, este bine pentru o săptămână.
Nici pierderea în greutate nu este durabilă.

În curând ar trebui să aveți toate combinațiile posibile de dietă.
Numai grăsimea ar fi o măsură. Puteți mânca cât doriți unt, ulei și untură. Dar numai pur.

Plus 50 km de bicicletă pe zi. Apoi aleargă ca un ceas și coboară ca uleiul.

Răspunsurile aici sunt un exemplu frumos al modului în care „super-alimentul optim și fericit” schimbă complet pe toată lumea.
De aceea îmi dau de cap și mănânc ceea ce mi se potrivește (și anume puțin din toate).
Și în ceea ce privește pierderea în greutate, rămân la principiul energiei: consumați mai puțin decât consumați = pierdeți în greutate

De fapt, este atât de ușor cu nutriția pentru noi, sportivii.
Noi ar trebui să echilibrat Mâncarea, nimic extrem de scăzut ca carbohidrații sau doar lăsând în afara carbohidraților sau grăsimilor.
Există carbohidrați, grăsimi și proteine în natură, așa că și noi avem nevoie de ele.
Nu vă înșelați niciodată dacă consumați ceva natural, care nu este prelucrat sau pe care îl puteți tolera.

Exemplu:
Glucide: cartofi, orez, pâine integrală, fulgi de ovăz, paste, legume, fructe.
Proteine: ouă, carne, carne de pasăre, brânză de vaci, pește, quark cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate
Grăsimi: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de in, nuci, avocado, pește (de exemplu, somon)

Deci, atunci trebuie doar să știi ce consumi și ce calorii consumi. La început este bine să cântăriți și să calculați caloriile, după un timp veți cunoaște dimensiunile porțiilor și astfel puteți mânca cu un sentiment de proporție și fără a fi nevoie să calculați în mod constant.

Atenţie! Asta e doar părerea mea, nu am nimic împotriva celor cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de proteine
Dar am încercat deja totul (din aceste tipuri de dietă) și, în cele din urmă, am aflat pentru mine și pentru mulți dintre clienții mei din sala de sport că o dietă sănătoasă mixtă este cea mai bună pentru majoritatea sportivilor Otto normali.!

Știu că internetul este plin de guru care cred că știu mai bine, dar în cele din urmă este în mare parte câștigător de bani cu care poți vinde pulberi, pastile, cărți.
Baza pentru o performanță mai bună pe bicicletă este aceeași ca și în alte sporturi: exerciții fizice, mâncare, somn.

Greutatea scade, puterea crește
Ești mai puternic!

Nu pot să înțeleg asta. La micul dejun cu familia mâncăm așa-numitele Fungi Mьsli (auto-mixte) -> http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -și-nutritiv/
Odată mi-am permis să mă distrez și să aflu cât de multe grăsimi și carbohidrați erau. Adică aproximativ 15-20% (jumătate și jumătate grăsime/proteină), în funcție de amestec, iar restul sunt carbohidrați.

Alergatoarea de maraton uta Pippig -> http://en.wikipedia.org/wiki/Uta_Pippig își publicase odată planul de dietă când era activă. Nu era friptură de vită și doar grăsime minimă în meniu. Herbert Steffny l-a antrenat pe Joschka Fischer în acel moment și, de asemenea, și-a publicat planul nutrițional. Acestea erau doar carbohidrați și proteinele și grăsimile conținute în alimente. Joschka chiar nu avea ulei cu salata. Ok, aceștia sunt alergători acum.

Nu există abrevieri.

Un ciclist de curse are nevoie de mușchi? Vedeți modelele foto ale picioarelor unui Virenque, Sastre, Scarponi, mai sunt sute de mii în istoria ciclismului rutier.

Ce vrei sa spui cu asta? Profesioniștii și amatorii mănâncă astăzi din nou fripturi sângeroase și o mulțime de ouă amestecate cu orez ca Andrej Tschmil la micul dejun? Ai crezut că e în regulă? Ca să fiu sincer, habar n-am ce mănâncă un astfel de profesionist la micul dejun, care este parțial păstrat ca un secret. Există câteva videoclipuri pe YouTube din anii 70, mănâncă fripturi cu piure de cartofi sau orez și există unt gros pe rulouri pentru deplasare.

Și este, de asemenea, diferit, în funcție de antrenament, cursă sau etapă. Dar îngrășarea cu carbohidrați s-a încheiat, cel mult din nou în timpul tururilor înainte/după zile obositoare. În general, se consumă mult mai multe legume și salată (vezi mai sus „substanțe vitale”), iar apoi se mănâncă mai des ceva mai mic. Între timp, există secvențe cronologice precise cu privire la când (și cât) trebuie să mănânci pentru a te regenera optim. În timpul unui tur, domnii se plimbă cu ceva de mâncat seara.

Un mic dejun pe care îl știam de la un fost profesionist Gerolsteiner era orez integral cu ulei de măsline și brânză parmezană. Are un gust mai bun decât pare și dă o presiune bună asupra pedalei.

Cu o dietă sănătoasă, nu trebuie să te uiți deloc la conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine, darămite să calculezi. Lucrul crucial nu sunt substanțele nutritive (grăsimi, proteine, carbohidrați), ci substanțele vitale (vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe aromatice, acizi grași nesaturați, fibre și enzime sau fermenti). Orice teorie nutrițională care spune că aceasta și că multe procente din grăsimi, proteine și carbohidrați ar trebui consumate este depășită și, cel puțin din punct de vedere al sănătății, este practic inutilă. Se calculează/lucrează numai cu cantități (substanțe nutritive), dar nu în funcție de calitate (substanțe vitale). Pâinea albă are practic aceeași cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați ca pâinea integrală din cereale proaspăt măcinate, dar diferențele de substanțe vitale sunt uriașe.

Pentru „Fungi-Mьsli” http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -și-nutritiv /:
1. Fulgii sunt întotdeauna tratați termic datorită duratei lor de valabilitate, ceea ce nu este nicidecum optim din punct de vedere al sănătății. Dacă vă plac în mod deosebit fulgii, atunci cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați un zdrobitor de fulgi și să cumpărați boabele corespunzătoare (grâu, secară, orz, ovăz) întregi și să le stoarceți proaspete înainte de preparare (nu în stoc).
2. Nucile folosite în muesli-ul tău sunt în regulă, dar și aici - ca toate musli-urile - nu se macină în avans, ci de fiecare dată proaspăt înainte de preparare. Semințele de in, în special, dar și alte nuci/semințe, pierd de ex. Datorită oxigenului din aer, substanțele vitale sunt obținute rapid (semințele de in macinate chiar devin relativ rapide).
3. Vă puteți da tărâțe dacă stoarceți/produceți fulgii proaspăt înainte de preparare.
4. Cu siguranță aș scăpa de zahărul din lapte din muesli (ce rost are?), Și iaurtul, bine.
5. Unele dintre cele mai importante lucruri, fructele crude (mere, banane etc.) lipsesc complet din cereale. Cu siguranță aparțin unei cereale adevărate.

„Mьsliform” de cea mai înaltă calitate este cel al prof. Kollath și Dr. Bruker a dezvoltat un vas proaspăt cu cereale. Și: așa-numitele amestecuri obișnuite de cereale și mic dejun gata consumate de la supermarket sunt 98% pentru coș.

Alergători și bicicliști, asta chiar nu contează în ceea ce privește nutriția. Grăsimile naturale (unt, uleiuri presate la rece, nuci) sunt foarte importante pentru o dietă sănătoasă. Nu numai acizii grași nesaturați esențiali, ci și vitaminele liposolubile sunt disponibile numai împreună cu grăsimea/uleiul.

Modificat de PeterT. (04/03/2011 la 11:44)