Mănâncă după culorile curcubeului - sănătos și de succes
Din păcate, se știe puțin că acestea conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fitochimicale cunoscute sub numele de Antioxidanți servire și potențial dăunător Neutralizați radicalii liberi din organism.
Consumul zilnic de mai multe fructe și legume este acela cel mai simplu Un fel al său Promovați sănătatea. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să mănânce cantități abundente din aceste alimente. Burgerul sau ruloul cu pâine de carne sunt adesea în program.
Rezultate optime pot fi obținute urmând culorile curcubeului. Deoarece fructele și legumele sunt, de asemenea, sărace în calorii, acestea sunt ideale pentru toate persoanele care doresc să slăbească sau chiar trebuie să slăbească din motive de sănătate.
Pe lângă vitamine, fructele și legumele conțin și cantități mari de fibre și minerale. Aceste substanțe vitale sunt foarte importante pentru organism. De la ochi la sistemul digestiv și până la schelet, acestea oferă organismului mari beneficii.
Cu toate acestea, se știe puțin că acestea conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fitochimicale cunoscute sub numele de Antioxidanți servește și neutralizează radicalii liberi potențial dăunători din organism.
La fel cum culorile sunt diferite, fitochimicalele funcționează toate în modul lor special. Prin urmare, potrivit majorității nutriționiștilor, ar trebui să vă umpleți farfuria cu culorile curcubeului:
roșu, galben, portocaliu, verde, albastru și violet
Selecția fructelor și legumelor roșii sunt:
- Mere rosii
- Cireșe
- merisor
- struguri roșii
- rodie
- Zmeură
- Căpșune
- Pepene
- rubarbă
- Grapefruit cu carne roșie
- ridiche
- roșii
- ardei rosu
Culoarea roșie conține alimentele din licopenul carotenoid.
Corpul ia mai mult licopen roșii încălzite și prelucrate pe. De asemenea Adăugarea de grăsimi (de exemplu sub formă de ulei de măsline) crește semnificativ absorbția.