Mănâncă fructe cât vrei să slăbești - Manger Serene
Consumul de fructe este recomandat într-o dietă echilibrată, sunt alimente sănătoase, bogate în aporturi bune. Cu toate acestea, alimentele sănătoase nu rimează neapărat cu alimentele care slăbesc! Alimentele conțin calorii, indiferent dacă sunt sau nu sănătoase.
Deci, dacă vrei să slăbești, poți mânca fructe după bunul plac? ?
Vom răspunde și la alte întrebări precum:
- Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe ?
- Fructele sunt foarte dulci, nu este mai bine să le reduceți dacă doriți să slăbiți? ?
Introducere
Sunt primul care vă spune să reduceți drastic sau chiar să eliminați din dietă zaharurile procesate și rafinate pentru a pierde în greutate și a nu mai perturba semnalele alimentare.
Dar fructele nu se află în această categorie de alimente de eliminat, chiar dacă sunt cele mai dulci alimente prin excelență.
Cu toate acestea, vom vedea, de asemenea, dacă are sens să consumăm tot ce vrei sau nu. Mai ales pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.
Beneficiile fructelor
Fructele sunt alcătuite din zahăr și fibre. De asemenea, conțin multe vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
Sunt o sursă interesantă de energie, mai ales în ceea ce privește digestia. Într-adevăr, fructele necesită doar 30 de minute de digestie, mai mult de 4 ore pentru carne! Prin urmare, vă vor oferi o doză bună de energie fără a vă face să experimentați creșterea digestiei.
Fructele crude au, de asemenea, un indice glicemic relativ scăzut. În orice caz, mult mai mic decât cel al bomboanei tale. Aceasta înseamnă că insulina pe care o secretați atunci când mâncați fructe va rămâne scăzută și vă va permite să nu depozitați prea multă grăsime.
Pentru a înțelege modul în care funcționează insulina și mecanismul de eliberare a grăsimii din corp, puteți viziona acest videoclip despre postul intermitent.
Pe de altă parte, gătitul fructelor le crește indicele glicemic! Dacă doriți să slăbiți, poate fi înțelept să preferați fructele crude. Mai ales că acestea conțin mai multe vitamine.
Putem mânca fructe după bunul plac ?
Pe baza a ceea ce tocmai v-am explicat, trebuie să credeți că fructele sunt alimente grozave pe care le puteți folosi și abuza.
Și biiien ... Da și nu! Explicații !
Cel mai bun zahăr pentru slăbit !
Fructele obțin adesea o presă proastă, deoarece sunt prea dulci. În opinia mea, atunci când vine vorba de reducerea zahărului pentru slăbit, nu ar trebui să se îngrijoreze. De ce ?
Pur și simplu pentru că nu sunt zaharuri pure.
Un fruct este alcătuit din două elemente: Zahăr + Fibre
Fibrele din fructe vor ajuta la scăderea indicelui glicemic. De asemenea, vor permite o foarte bună asimilare a fructelor de către organism. Amestecarea zahărului și a fibrelor face ca fructele să fie cele mai bune alimente dulci posibile !