Mănâncă fructe uscate! Mănâncă nuci și fructe uscate; Spirit Gourmet
Esprit Gourmand> Gust> Mănâncă fructe uscate!/Mănâncă nuci și fructe uscate!
Pe lângă faptul că sunt gustoase, mai multe studii au arătat că fructele uscate reprezintă un adevărat beneficiu pentru sănătate.
Pe lângă faptul că sunt gustoase, mai multe studii au arătat că nucile și fructele uscate reprezintă un adevărat beneficiu pentru sănătate.
Nuci - Nuci
Migdale, nuci, fistic, caju, macadamia, pecan, alune ... Nucile sunt consumate pe ambele părți ale globului și pot fi consumate în orice moment al zilei.
Adesea evitat - în mod greșit - deoarece sunt considerați prea grași, nucile sunt de fapt alcătuite din „grăsime bună”, cel care ajută la scăderea colesterolului! Bogat în fibre, doar o mână este suficientă pentru a-ți satisface apetitul. Un adevărat concentrat de vitamine, oligoelemente și minerale, fructele uscate sunt parteneri șocanți pentru sănătate.
Migdale, nuci, fistic, nuci de caju, nuci de macadamia, nuci pecan, alune ...
Nucile se mănâncă peste tot în lume și pot fi consumate în orice moment al zilei.
Adesea refuzat - greșit - pentru că fiind considerat ca fiind prea gras, în realitate nucile sunt compuse cu „grăsime bună”, cea care permite scăderea nivelului de colesterol! Cu un conținut ridicat de fibre, doar o mână din ele este suficientă pentru a-și satisface apetitul. Vitaminele adevărate, oligoelementele și concentratul de minerale, nucile și fructele uscate sunt parteneri fantastici pentru sănătate.
Astfel, consumul unui mic pumn de nuci de 5-7 ori pe săptămână are efecte benefice asupra sănătății:
Astfel, consumul unei mână de nuci de 5 până la 7 ori pe săptămână are efecte benefice asupra sănătății:
- Riscuri redusepentru sân, vezică și colon Cancer, datorită conținutului puternic de omega-3, omega-6 și antioxidant în nuci
- Riscuri redusepentru tipul II Diabet
- Managementul stresului
- Reglarea somnului
- Contribuie la o sănătate bună a inimii prin/datorită unei cantități mari de fitosterol, lipide vegetale permițând scăderea ratei colesterolului. Fisticul este fructul care are cel mai mult din el.
- Pierderea în greutate: într-adevăr, chiar dacă nucile sunt considerate alimente grase pentru unii oameni, nucile sunt pline de fibre, oferind o senzație de sațietate.
- Scăderea ratei colesterolului: Plin de Omega 3, omega-6 și antioxidanți nucile sau fructele oleaginoase sunt prieteni buni pentru reducerea ratei colesterolului rău. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați prea multe nuci, 15 - 40g pe zi sunt cantitatea perfectă/ideală de consum de nuci dacă doriți să vă bucurați de toate beneficiile lor fără a exagera cu privire la calorii!
- Recuperare musculară bună după efortdeoarece bogat în minerale precum potasiul și magneziul.