Mănâncă imediat după întrebări de exerciții cardio generale
Mănâncă imediat după cardio ?
de Secc »18 Iul 2009 13:12
Dacă mâncați imediat după antrenament cardio, sau jumătate de oră mai târziu, de exemplu, sau nu contează sau ce este important ?
face cardio în ziua non-antrenament dimineața, vreau să-mi reduc KFA
Re: Mănâncă imediat după cardio ?
de ciudat »18 Iul 2009 13:17
Re: Mănâncă imediat după cardio ?
de Secc »22 Iul 2009 12:25
Re: Mănâncă imediat după cardio ?
de Toppi »22 Iul 2009 12:39
Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi!
Interferentul a îndepărtat cu pricepere loviturile direcționate către brațe și picioare cu capul.
„Sunt groaza care zboară peste noapte.”
Re: Mănâncă imediat după cardio ?
de JaDaKiZz »22 Iul 2009 12:46
Re: Mănâncă imediat după cardio ?
de Papa Benedict »22 Iul 2009 21:41
Mitul „pulsul de ardere a grăsimilor”
pentru slabire
Postularea „antrenamentului pentru pierderea grăsimii” sau „antrenamentului pentru slăbire” este o prostie !
Arderea grăsimilor musculare în timpul exercițiului nu are nicio relevanță pentru o reducere pe termen lung a procentului de grăsime corporală.
Singurul criteriu decisiv pentru aceasta este un echilibru energetic negativ !
Acesta este un proces continuu.
Nu există un antrenament „slăbire” orientat către HR !
Termenul „antrenament pentru arderea grăsimilor” este înțeles greșit
„Pierde în greutate” prin exerciții
Fiecare activitate fizică ajută la realizarea unui echilibru energetic negativ (în legătură cu nutriția conștientă)
Consum de energie> aprovizionare cu energie
Antrenamentul de forță și HIIT sunt cel mai eficient mod de a „slăbi” !
„Secret”: „Efectul de ardere” a crescut conversia energiei de repaus până la 24 de ore
Pe termen lung: metabolism bazal mai mare, cifră de afaceri mai mare
Arderea grăsimilor și pierderea grăsimii corporale sunt două lucruri diferite
Pentru a reduce procentul de grăsime corporală, este decisiv doar un bilanț negativ de energie negativ
(Proces non-stop)
Un „antrenament pentru pierderea de grăsime”/„pentru reducerea greutății”, orientat către puls
Reducerea în greutate ”nu există !
(doar un antrenament al metabolismului grăsimilor)
Așa-numitul antrenament al metabolismului grăsimilor nu servește pentru a reduce greutatea
ci mai degrabă economizarea alimentării cu energie musculară
Exerciții continue și, astfel, îmbunătățirea rezistenței pe termen lung
Cea mai eficientă reducere a grăsimii corporale se realizează cu un antrenament intensiv
(Antrenament de forță, antrenament intensiv la intervale, intensiv
Antrenament de anduranță, antrenament de circuit)
Desigur, intensitatea exercițiului trebuie dozată individual
Pe lângă activitatea fizică regulată, unul este activat
bazate pe nevoi,
Dieta echilibrată, conștientă de grăsimi, de care trebuie să ai grijă pentru a avea un rezultat pozitiv
Bilanț energetic energetic
(sinonim cu depozitarea grăsimii corporale).
DA, PUTEȚI MÂNA CE DUPĂ CARDIO (fructe, shake din zer) Fără banane.1 antrenament muscular și al doilea cardio 45min cel puțin, la intensitate scăzută.