Mănâncă înghețată fără să te îngrași! Cum functioneazã; Sfaturi nutriționale Viena și Mödling - Mag
Deci, vă puteți bucura de înghețată fără griji
Înghețată - toată lumea o iubește și toată lumea o mănâncă. De îndată ce începe primăvara și primele raze de soare ne încălzesc, oamenii stau la cozi lungi în fața saloanelor de înghețată.
Deși cei mai mulți oameni din acest moment încă lucrează la silueta de bikini pentru vară și vor să-și reducă greutatea, totuși ajung la iubita înghețată. Sigur, la urma urmei, este extrem de gustos și, când vremea este frumoasă, total răcoritoare. Cu toate acestea, se împiedică să-și atingă obiectivul de a pierde în greutate. Deoarece înghețata poate fi o bombă cu calorii destul de bună. Dar nu trebuie să fie!
Majoritatea iubitorilor de înghețată nu știu că înghețata nu este întotdeauna înghețată. În acest fel, puteți economisi adesea calorii și puteți mânca înghețată fără să vă îngrășați. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți varietatea potrivită.
Consumați înghețată fără să vă îngrășați - cum funcționează?
În primul rând, probabil că vă întrebați dacă este posibil chiar să mâncați înghețată fără să vă îngrășați. Mulți oameni cu un dinte dulce cred că acest lucru nu este posibil. La urma urmei, înghețata este o bomboană, iar bomboanele nu sunt de obicei cunoscute pentru că te mențin subțire. Dar răspunsul de relaxare este: da. De fapt, poți mânca înghețată fără să te îngrași și fără să sacrifici plăcerea. Trebuie să accepți un mic sacrificiu, dar acest lucru este foarte ușor de suportat. Trebuie doar să fii atent la ce fel de înghețată ajunge în stomac.
Evitați înghețata cu lapte
Înghețata cu lapte este pe lista neagră. Aici se ascund majoritatea caloriilor. De exemplu, o lingură de înghețată cu vanilie are aproximativ 100 de calorii. O glazură cu înghețată de lapte și glazură de ciocolată are chiar și aproximativ 260 de calorii. Înghețata cu lapte are un conținut ridicat de grăsimi și conține, de asemenea, mult zahăr. Unii cunoscători nu vor să renunțe la iubita lor înghețată, dar nici nu vor să se abată de la planul de dietă. În loc de cupă de înghețată, iei o cafea cu gheață și crezi că faci ceva bun pentru tine. Dar fac exact opusul. Cafeaua cu gheață este cea mai mare bombă de calorii și grăsimi. Dacă iubitorii de înghețată doresc să mănânce înghețată fără să se îngrașe, cel mai bine este să evitați înghețata de lapte și toate gustările asociate înghețatei. În schimb, există o alternativă mult mai bună pentru ei.
Ajungeți la înghețată de fructe și sorbet
Inghetata cu fructe este in general mai mica in calorii decat inghetata cu lapte. Dacă simțiți pofte de înghețată delicioasă și proaspătă în mijlocul programului de slăbire, preferați să folosiți înghețată cu fructe în loc de înghețată cu lapte. Inghetata fara lapte contine aproape jumatate din caloriile din inghetata de lapte sau inghetata. O lingură de înghețată cu lămâie, de exemplu, are doar aproximativ 60 de calorii.
Dacă cunoscătorii doresc să mănânce înghețată fără a-și face conștiința vinovată, cel mai bine este să folosiți sorbet. Sorbetul este cea mai bună opțiune în acest caz. Gheața de apă poate fi consumată și fără a consuma prea multe calorii. Ambele tipuri de înghețată conțin puține sau deloc grăsimi și, prin urmare, sunt versiuni ușoare naturale. De exemplu, o lingură de sorbet de lămâie conține aproximativ 50 de calorii.
Înghețată cu calorii reduse
Pe lângă tipurile normale de înghețată, există desigur și înghețată cu calorii reduse. Din cauza creșterii
Consumatorii sunt conștienți din punct de vedere nutrițional că există tot mai multe înghețate ușoare în congelatoare. Aceste tipuri de înghețată sunt reduse în zahăr și grăsimi. Înghețata are un conținut scăzut de grăsimi dacă conținutul de grăsime este de maximum 3 g/100 g înghețată. Înghețata cu calorii reduse poate fi numită astfel numai dacă conține cu 30% mai puțină energie decât un produs comparabil. Dacă vrei să mănânci înghețată fără să te îngrași, o înghețată cu conținut scăzut de calorii este o alternativă foarte bună la înghețata și sorbetul cu fructe.
Ardeți calorii lingând înghețata
Poți arde calorii în timp ce mănânci înghețată? Da, chiar este. Ca în orice activitate, consumul de înghețată arde calorii. Sigur, nu sunt prea multe, dar cel puțin 160 de calorii pe litru de înghețată. Acest lucru corespunde aproximativ consumului de calorii de 10 minute de jogging. Deci, fiecare iubitor de înghețată poate stabili câte calorii a consumat în cele din urmă după ce a mâncat înghețată. Și din moment ce ați folosit și unele, aceasta nu este chiar atât de multe calorii pe cât se menționează pe pachetul de gheață. E bine de stiut!
Apropo, există chiar și un mic sfat despre cum să arzi cât mai multe calorii posibil în timp ce mănânci înghețată. Suptul lent pe limbă consumă cele mai multe calorii. Și asta funcționează cel mai bine cu o înghețată cu apă sau un sorbet cu conținut scăzut de calorii. Deci ucizi două păsări cu o singură piatră!
Mănâncă înghețată cu ușurință
Iubitorii de înghețată care doresc să mănânce înghețată fără griji au doar opțiunea de a acorda atenție variantei de înghețată. De asemenea, puteți urma următoarele sfaturi pentru a vă bucura de înghețată fără griji, pentru a economisi calorii și pentru a nu vă îngrășa direct.
Nu gustați înghețată pe lateral, ci planificați conștient ca desert
Dacă setați înghețata ca desert după prânz, aveți o imagine mai bună asupra propriului comportament zilnic de gustare. Deci, mănânci o porție de înghețată doar o dată pe zi, în loc să prinzi pachetul de gheață din când în când.
Comandați doar două în loc de trei lingurițe de înghețată în salonul de înghețată
Dacă comandați o porție mai mică de înghețată, veți economisi desigur câteva calorii. Calculul este foarte simplu și vă poate scuti de îngrășarea din înghețată.
Evitați extrasele, cum ar fi sosul de ciocolată, fragile, perlele de zahăr etc.
Dacă nu îți vine să ai calorii în plus, ar trebui să omiți cu siguranță orice fel de topping. Acestea sunt în mare parte capcane flagrante de zahăr și pun multe calorii pe gheață.
Acordați atenție informațiilor de ambalare, cum ar fi zahărul, grăsimea și conținutul de energie pentru înghețata gata preparată
Dacă doriți să urmăriți cu atenție caloriile pentru a nu consuma prea multe, ar trebui să vă uitați cu siguranță la informațiile de pe pachetele de gheață terminate. Acolo puteți vedea exact cât zahăr și grăsime există în înghețată. În funcție de cantitatea zilnică planificată de calorii, puteți decide pentru sau împotriva înghețatei.
Asigurați-vă sorbet acasă
Dacă doriți să știți exact ce este în înghețată sau cât zahăr și grăsime conține, cel mai bine este să o preparați singură acasă. Puteți chiar să determinați singur conținutul de zahăr și grăsimi și să îl adaptați la planul dvs. de calorii. Mai ales sorbetul este foarte ușor de făcut. Și nici nu ai nevoie de multe ingrediente pentru asta.