Mănâncă la; în afara casei și nu câștiga în greutate sfaturi și trucuri - Ychoux-olympique
Mâncarea în afara casei poate fi o provocare dacă urmezi o dietă, iar această situație poate duce la greșeli nutriționale. Soluția ? Un cuvânt precis care nu lasă nici o îndoială: organizare. Mă înțelegi corect, trebuie să alegi felurile de mâncare cu atenție.
Pe de altă parte, barurile corporative, restaurantele și cantinele oferă clienților o varietate de meniuri care pot fi adaptate unui program de sănătate. Secretul este în comanda meselor hrănitoare, ușoare și de calitate. Cu ochii pe condimente. Deci, să vedem ce să mâncăm în afara casei fără stres, îmbunătățind dieta și bunăstarea.
Ce să mănânci la prânz în afara casei ?
Deci, ce să mănânci în afara casei? În restaurante sau într-o masă, câștigă o dietă sănătoasă cu mâncăruri simple și slab condimentate. Soluția optimă? Alegeți un prim fel de mâncare pe bază de paste și un al doilea pe bază de legume. O farfurie de spaghete (80 de grame), roșii cherry și busuioc promovează ușurința și linia, păstrați în limita a 295 de calorii.
Dar a doua? Comandați o farfurie cu legume fierte condimentate cu puțin ulei de măsline extravirgin și suc de lămâie, astfel încât să nu depășească 60 de calorii. Alternativ, în restaurantul dvs. de încredere, puteți cere carne albă și, întotdeauna ca al doilea fel, brânzeturi slabe. Nu poți renunța la desert? Încercați să evitați dulciurile bogate în calorii și manipulate.
Când doriți să știți ce să mâncați la prânz în afara casei și aveți îndoieli cu privire la ce desert alegeți, comandați întotdeauna prăjituri cu fructe sau salate de fructe. În plus, pentru cei care trăiesc multe ore în afara casei, nu este recomandat să ia alcool, băuturi carbogazoase și băuturi zaharoase. Cel mai bine este să luați cel puțin 8 pahare de apă pe zi la mese și în alte momente ale zilei. Suc de fructe proaspete? Sunt grozavi.
Ce să mănânci la o pizzerie dacă urmezi o dietă ?
Ce să mănânci la pizzerie dacă urmezi o dietă? Vă spun imediat că pizza gustoasă nu vă strică dieta, trebuie doar să introduceți câteva sfaturi. În primul rând, te referi la pizza de parcă ar fi o singură masă completă. Nu-l serviți cu pâine sau aperitive, cum ar fi bruschetta. Cel mult, închideți prânzul sau cina la pizzerie cu o felie de ananas în loc de desert.