Mănâncă paste înainte sau după sport Blogul
Când urmați o dietă de slăbire combinată cu o activitate sportivă, trebuie să acordați atenție dietei în fiecare zi.. Adesea consumate, pastele sunt un amidon delicios, dar bogat în carbohidrați.
Asa de, când să mănânci pastepentru sport ? Idealul este, desigur, înainte de un antrenament intens.
Beneficiile unui preparat pentru paste pentru un sportiv
Pentru a construi o rezervă de energie, mâncați o mâncare de paste întregi este soluția ideală pentru un sportiv. Bogate în carbohidrați, aceste alimente cu amidon apreciate de toți vor permite corpului tău să primească carbohidrați esențiali pentru corpul tău.
A mânca sănătos și simplu este, prin urmare, ușor cu un vas de crustacee sau tortis. Evident, va fi necesar să se evite degustarea Bolognese pentru a vă însoți felul de mâncare, pentru a nu crește indicele glicemic.
Consumați paste: cu cât timp înainte de un efort ?
Încărcați carbohidrați pentru prânz sau cină seara pentru a vă pregăti corpul pentru sport. Ca urmare, glucidele conținute în un fel de mâncare de paste vă va permite corpului și mușchilor să atragă energia necesară.
Rezervele musculare, menținerea performanței, vor fi perfecte consumând acești carbohidrați complecși cu o zi înainte de efortul fizic sau cu câteva ore înainte.
Cu 120 kcal pentru 200 de grame de paste, corpul tău va avea suficiente rezerve pentru a se confrunta a doua zi. Dacă ai mânca paste după acest efort, toate eforturile tale ar putea merge în jos.
O rețetă gourmet de paste pentru mânca sănătos
Pentru a câștiga energie și a nu crește prea mult în greutate, iată o rețetă sănătoasă și delicioasă de paste, de făcut înainte de o activitate sportivă.
Ingrediente
- 200 de grame de paste (scoici sau tăiței)
- 150 de grame de mazăre proaspătă
- 1 buchet mic de patrunjel
- 1 lingură de suc de lămâie
Pregătirea
După ce gătiți mazărea, încălziți apă sărată într-o cratiță. Tocam patrunjelul si asezam pastele in apa clocotita si dupa 10 minute, le asezam pe o farfurie. Adăugați pătrunjelul și sucul de lămâie în paste.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).