Mănâncă salate, multe salate! Crudi vegani, alimente sănătoase și crude
Cel mai sigur mod de a rămâne în formă: carnea? Oh nu…. ceva salata !
Deci, alături de legumele cu fructe, cum ar fi roșiile și ardeii, și legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii, cruciferele, cum ar fi broccoli sau conopida, trucul este să aveți o salată de tip salată, cel puțin seara, de persoană.
Ce, o salată de persoană? Aud câteva gemete de aici !
Dar știi că legumele sunt bune pentru tine. Vorbesc întotdeauna despre fructe, pentru că ele aduc caloriile desigur! Dar mineralele sunt aproape doar în legumele tale verzi. Calciul și fosforul, de exemplu. În plus, după o zi foarte dulce (cu fructe), ne simțim adesea sărate, amare și acre. Japonezii au găsit a cincea aromă care este umami ... dar hei! (Ți-am spus că sunt pasionat de Japonia și învăț japoneza de câțiva ani?)
Am descoperit foarte recent puterea anti-pofta a salatelor. Sincer, nu mă așteptam la asta. În afară de faptul că trebuie să iau suficiente calorii în timpul zilei (cronometer.com pentru a verifica, amintiți-vă!), Am avut tendința de a-mi crește cantitatea de fructe când am avut o dorință bruscă de a mânca. Încă o fac, dar am descoperit că, dacă mănânc multă salată la prânz în plus față de fructele mele (și mereu fără grăsime deloc, deoarece le rezerv pentru seară), atunci nu mai sunt foame după-amiaza !
Avertizare, Iau cel puțin 100 până la 150 g de salată de miel sau frunze de spanac și pun deasupra banane feliate și pere tocate, de exemplu. Nu necesită adăugare de sos, este o astfel de încântare. Dacă vreau mai mult suc, adaug o portocală în bucăți iar eu sunt regina! Nimic nu este mai bun decât asta !