Mănâncă sănătos în timpul sarcinii
Deel spune articol
Știați că ceea ce mâncați în timpul sarcinii este important pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului pe care îl purtați ?
Și nu este vorba doar de renunțarea la carnea crudă sau somonul afumat. Mâncând o dietă sănătoasă în această perioadă, promovați dezvoltarea copilului dumneavoastră.
De ce este o dietă sănătoasă atât de importantă în timpul sarcinii ?
S-a crezut mult timp că bebelușul s-a dezvoltat bine în uter, indiferent de dieta mamei. Dar această credință a fost infirmată, parțial datorită studiilor la copiii născuți în timpul sau imediat după iarna înfometată a celui de-al doilea război mondial. Privările suferite de femeile însărcinate în această perioadă au avut efecte evidente asupra sănătății copiilor lor. Chiar și când aceștia din urmă ajunseseră la maturitate, efectele iernii foametei erau încă măsurabile. Studiile efectuate în acest context au demonstrat cu siguranță importanța critică a nutriției mamei în timpul sarcinii.
Mănâncă pentru doi
Pentru a prospera, bebelușul are nevoie de o varietate optimă de nutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați. Dar și, de exemplu, vitaminele și mineralele. Când mănânci, bebelușul primește aceste substanțe nutritive din corpul tău. Cu alte cuvinte, mănânci pentru doi. Asta nu înseamnă, totuși, că va trebui să mănânci mult mai mult sau să ai două porții din fiecare mâncare. Dimpotrivă: nu trebuie să mâncați mai mult decât de obicei, ci să mâncați o dietă sănătoasă și adecvată;
Urmați cele 6 sfaturi pentru a vă asigura creșterea și dezvoltarea bebelușului.
Sfat 1: Nu săriți peste nicio masă
Ai nevoie de mulți nutrienți în timpul sarcinii. Este deosebit de important să ingerați toate vitaminele și mineralele necesare. Dacă omiteți mesele, devine foarte dificil să obțineți aceste cantități de nutrienți. De aceea, se recomandă să consumați cel puțin trei mese pe zi. Obișnuiește, în fiecare zi, să mănânci dimineața (posibil puțin mai târziu), la prânz și seara.