Mănâncă sănătos - învață să te bucuri din nou - PRISMA-Uetersen

Corpul nostru știe de fapt exact de ce are nevoie cu adevărat. Dar probabil am uitat să-l ascultăm sau să-i înțelegem corect semnalele. De-a lungul anilor ne-am pierdut inteligența somatică pentru a alege intuitiv ceea ce este sănătos din surplusul de alimente și oportunități. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a demisiona. Toată lumea poate învăța din nou să mănânce intuitiv și să mănânce sănătos.

Copiii foarte mici încă mai au darul inteligenței somatice. Studiile au arătat că alegeți exact alimentele de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o bună dezvoltare dintr-o gamă echilibrată și diversă. Dar, de-a lungul anilor, această abilitate este retrasă, înțărcată și braconată de la ei:

Educația de a mânca farfuria goală dăunează intuiției.
Ciocolata ca o consolare, programează psihicul spre frustrare.
Publicitatea îngrășează sistemul de recompense al creierului.
Forfota și stresul din ultimii ani înăbușă vocea interioară

Inteligența somatică este un mecanism important prin care organismul reglează faptul că toți nutrienții, vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare sunt absorbite în cantități suficiente. Pentru că fiecare persoană este individuală și are nevoie de un amestec diferit de nutrienți. Listele de alimente permise și interzise sau o gamă restrânsă de alimente, cum este cazul dietelor, sunt, prin urmare, un obstacol în calea satisfacerii nevoilor fizice.

Mulți oameni au uitat cum să perceapă aceste nevoi. Consecințele pot fi resimțite aproape în fiecare zi: Chiar și persoanele care aderă la un plan nutrițional într-o manieră foarte disciplinată sau chiar trăiesc conform unei diete se plâng de sentimente de plinătate, oboseală sau frustrare la cântar după mese. Dar poți învăța din nou să mănânci intuitiv.

Cinci lecții în recuperarea inteligenței somatice sunt:

Mănâncă conștient. Fără telefon mobil la masă, fără televizor, fără ziar. Toată atenția asupra mâncării
Verificați de ce mâncați: din plictiseală, frustrare sau pofte? Mănâncă atunci când ți-e foame
Învață să simți ceea ce are nevoie corpul. Puteți face acest lucru cu un exercițiu de relaxare înainte de masă: puneți mâna pe stomac, închideți ochii și respirați adânc înăuntru și afară, gândindu-vă la ceea ce vă este cu adevărat foame.
Mănâncă cu toate simțurile. Nu mănâncă doar ochii tăi. Nasul ar trebui să perceapă, de asemenea, cum miroase mâncarea, buzele simt ce consistență are și urechile cum crăpă atunci când mușcă în măr.
A mânca intuitiv înseamnă și a mânca încet.

Instruirea în domeniul inteligenței somatice înlocuiește orice listă de alimente. Pentru că organismul știe cel mai bine de ce are nevoie atunci când oamenii îl lasă.

Puteți afla mai multe despre alimentația sănătoasă în numărul septembrie/octombrie al forma UP, revista pentru studiourile de fitness. Acum în studioul dvs. sau la www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html

Foto: Miliard de fotografii, Shutterstock