Mănâncă sănătos schimbând anumite ingrediente
O mulțime de oameni sunt atenți la silueta lor și încearcă să mănânce sănătos. Dar a mânca sănătos nu este întotdeauna ușor. Într-o rețetă, unele alimente pot fi prea grase, de exemplu. Cel mai bun este apoi să înlocuiți anumite ingrediente ale unei rețete pentru a face felul de mâncare cât mai sănătos posibil, așa cum vom vedea.
A mânca mai bine nu înseamnă să mănânci mai scump. Nu vom vorbi aici despre produse ecologice, ale căror prețuri pot fi mult mai mari decât produsele „clasice”. Dar produsele utilizate nu sunt neapărat mai scumpe. Uneori este chiar invers.
Un site englez a sugerat 18 modificări ale ingredientelor pentru a vă face rețetele mai sănătoase. Prin urmare, aceste ingrediente pot fi utilizate ca înlocuitor în timpul unei diete. Aici sunt ei:
Înlocuiți orezul cu Quinoa
Quinoa are cu 150% mai multe fibre și cu 100% mai multe proteine decât orezul alb.
Înlocuiți maioneza cu muștar
Muștarul nu conține zahăr și grăsimi saturate
Înlocuiți sifonul cu ceai
O cutie de sifon are aproximativ 8 bulgări de zahăr, în timp ce ceaiul nu conține zahăr și conține antioxidanți.
Înlocuiți uleiul vegetal cu uleiul de cocos
66% din uleiul de cocos este trigliceridele cu lanț mediu, recomandate pentru scăderea în greutate.
Înlocuiți smântâna cu iaurt grecesc
Crema acră are cu 227% mai multe calorii și cu 450% mai puține proteine decât iaurtul grecesc.
Înlocuiți crutoanele cu migdale
Migdalele au de două ori proteina, de trei ori fibra și 1/3 carbohidrații din crutoan