Mănâncă sănătos și bine echilibrat pentru dinți
Ce este o dietă echilibrată?
Cine spune că echilibrul spune varietate: dieta noastră trebuie să ne ofere în fiecare zi proteine, carbohidrați, lipide, vitamine, minerale și apă. Aceste nevoi vor fi satisfăcute în cantități suficiente și echilibrate dacă meniurile noastre includ în fiecare zi:
- carne, pește sau ouă,
- pâine, cereale, orez sau paste,
- lactate (lapte, iaurt și brânză).
Consumul de apă între mese vă îmbunătățește sănătatea. Băutul la sfârșitul mesei elimină particulele alimentare menținute între dinți și limitează atacul acid asupra dinților după fiecare aport alimentar.
Ritmul meselor: feriți-vă de gustări
Să nu uităm că nu doar ceea ce mâncăm, ci și frecvența cu care mâncăm ne afectează
sănătatea orală. A se gandi la:
- limitează gustarea pe tot parcursul zilei (cât mai aproape de mese),
- mâncați zaharuri la mese și nu în timp ce gustă,
- evitați băuturile cu zaharuri (băuturi răcoritoare, băuturi energizante și alte ape minerale parfumate care, în ciuda transparenței lor, sunt dulci),
- mestecând gumă fără zahăr etichetat de UFSBD atunci când perierea nu este posibilă după masă: mestecarea gumei de mestecat fără zahăr timp de cel puțin 20 de minute după masă reduce riscul apariției cavităților prin creșterea acțiunii de spălare și re-mineralizarea salivei și neutralizarea atacurilor de acid bacterian).