Mănâncă sănătos și echilibrat care sunt secretele în ianuarie 2021
Este important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține în formă și în stare bună de sănătate. Mâncăm de multe ori orice cantitate, fără să ne facem griji cu privire la impactul pe care îl poate avea asupra sănătății noastre.
Meilleure-Note vă prezintă apoi sfaturile sale pentru o dietă zilnică bună.
Mănâncă sănătos: ce înseamnă ?
O alimentație sănătoasă constă, pe de o parte, în favorizarea alimentelor benefice sănătății, în special fructele, legumele și peștele.
Dar înseamnă, de asemenea, restricționarea consumului de produse zaharoase, cum ar fi băuturi răcoritoare, dulciuri și prăjituri, precum și gustări, cum ar fi chipsuri și aperitive, și alimente grase, inclusiv mezeluri, unt și creme.
Cum să îți echilibrezi dieta ?
O dietă echilibrată înseamnă consumul fiecărui tip de mâncare în cantitatea potrivită.
Să știți că unele familii trebuie să fie mai puțin prezente decât altele.
Important de reținut este să bei 1,5 litri de apă și să mănânci 5 fructe și legume în fiecare zi. Consumați între 100 și 150 de carne, pește sau ouă.
Cum să vă modificați dieta ?
Pentru a acoperi tot aportul nutrițional de care are nevoie corpul nostru, alimentele noastre trebuie să fie variate și diversificate. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consumați alimente diferite din fiecare familie în fiecare zi: alimente întregi cu amidon, carne, pește sau ouă, produse lactate, grăsimi și, desigur, fructe și legume.