Mănâncă semințe pentru a slăbi cura de slăbire cu chia și in

Din ce în ce mai mulți dintre noi abandonăm diete draconice în favoarea unei diete mai sănătoase și mai variate. Dar acest lucru necesită în mod evident o mică cunoaștere a lumii nutriționale! De unde știi sigur ce alimente să eviți să slăbești? Cum să fii sigur că nu consumi alimente cu amidon care favorizează creșterea în greutate? Și cine știe, poate pepenele galben te face să te îngrași la urma urmei! Pe scurt, confuzie domnește în țara alimente pentru arderea grăsimilor ! Și mănâncă semințe pentru a slăbi, ce zici de ?

Dar dacă există un aliat de slăbire despre care auzim des, este bine semințe pentru a slăbi ! În general, toți sunt de acord că sunt eficienți în a ajuta la slăbit. Dar tot trebuie să știi cum să le folosești! Nu vă faceți griji, în acest articol vă spunem totul despre semințe !

Consumul de semințe: care sunt beneficiile ?

Înainte de a vă oferi câteva sfaturi pentru consumul semințelor pentru a pierde în greutate, să le curățăm împreună aport nutritiv. Îmi imaginez că știi, semințele nu sunt recomandate doar pentru beneficiul lor pe linie! Sunt într-adevăr bogate în substanțe nutritive esențiale.

Semințele îți dau pep !

În primul rând, trebuie să știți că semințele sunt sursa de energiee. Adică oferă calorii. În medie, pentru 100 gr de semințe consumați 500 de calorii. Da, sămânță mică, dar puternică! Și acolo, îți spui că pentru un aliat slăbitor, începem prost. Dar asta nu înseamnă că semințele te îngrașă! Amintiți-vă că chiar și la o dietă aveți nevoie de energie. Dacă preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, va trebui să mâncați mai mult astronomic conopida pentru a-ti acoperi nevoile! În timp ce două linguri de semințe sunt mai mult decât suficiente pentru a vă completa mesele. Ca reamintire, nevoile noastre de calorii sunt între 2000 și 2500 de calorii pe zi.

Au o acțiune de suprimare a apetitului și de ardere a grăsimilor.

Pe lângă aprovizionarea cu energie, sămânța este cunoscută și pentru conținutul său de fibre. După cum știți cu siguranță, alimentele bogate în fibre ajută la slăbirea eficientă, deoarece sunt formidabile inhibitori ai apetitului. Într-adevăr, odată ajuns în stomac, fibra se va amesteca cu alte alimente și va forma un fel de gel. Asa de:

Stomacul tău este mai plin, care redă creierului un sentiment de plenitudine. Așa că eviți poftele !
Zahărul din alimente se dizolvă mai încet în sânge, care vă reglează glicemia. Cu alte cuvinte, preveniți diabetul, dar și gustările premature legate de lipsa zahărului.
Și apoi, tranzitul intestinal este mult îmbunătățit, care favorizează eliminarea toxinelor. De asemenea, ajută la creșterea metabolismului și, prin urmare, promovează pierderea de grăsime.

Semințele au grijă de tine.

După cum v-am spus, consumul de semințe pentru a pierde în greutate este eficient, dar este și pentru a rămâne înăuntru sănătos ! Și mai precis: pentru a reduce nivelul colesterolului rău. După cum probabil știți, mâncarea noastră este foarte bogată în Omega 3, ceea ce nu este rău în sine. Dimpotrivă, Omega 3 ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a declinului cognitiv, precum și a depresiei. Problema este că tindem să nu compensăm acest aport cu Omega 6. Acest lucru creează colesterol rău. Și vești bune: semințele atestă o raport excelent Omega 3/Omega 6.