Mănâncă-te frumos cu aceste alimente sănătoase și clare pentru piele!
Pielea care arată și se simte la fel nu este doar un ideal de frumusețe, ci și un indicator al sănătății noastre. Există multe motive pentru pielea pătată și neuniformă. Cu toate acestea, nutriționiștii și dermatologii sunt de acord că sursele naturale de hrană vă pot ajuta să obțineți un ten radiant și sănătos. În postarea de astăzi, vom arunca o privire asupra dietei potrivite care promite o piele frumoasă. Verificați alimentele pentru pielea pură de mai jos și lăsați pielea să strălucească.
Cel mai bun aliment pentru piele pură - Moringa
Nu întâmplător Moringa este considerat arborele nemuririi. Nu numai că conține vitamina C și minerale, dar este și bogat în carotenoizi, care protejează pielea de lumina UV dăunătoare. Dacă doriți să implementați pudra miracolă în dieta dvs. pentru o piele bună, o puteți adăuga în sucuri și piureuri sau o puteți folosi în scufundări sau la coacere.
Urzici
Urzica și-a câștigat locul pe lista alimentelor pentru pielea pură cu un motiv întemeiat. Sub formă de ceai, capsule sau ca ingredient în supe, planta medicinală are efecte antiinflamatorii, calmează iritațiile pielii și previne acneea și eczemele. Urzicile au efect detoxifiant și protejează împotriva radicalilor liberi.
Fructele de pădure sunt, de asemenea, considerate un aliment pentru pielea frumoasă. Acestea conțin antioxidanți de curățare a pielii și multe fibre. Fructele delicioase combate atacurile foamei și reglează producția de insulină. Adăugați fructele întunecate la muesli sau amestecați un mic dejun sănătos cu fructe de pădure sălbatice.
mentă
În loc să recurgeți imediat la măști de peeling și chiar la medicamente, încercați să luptați împotriva coșurilor și acneei cu o ceașcă de ceai de mentă liniștitor. Menta este un aliment dovedit pentru o piele frumoasă. Calmează și circulația sângelui în piele și are un efect antiseptic. Celulele se reînnoiesc mai repede, ceea ce îmbunătățește tenul general.
La întrebarea „Ce alimente sunt bune pentru pielea curată?” răspunsul este foarte clar - nuci! Acestea conțin zinc și seleniu, care ajută la creșterea globulelor albe din sânge. Vitamina E, cuprul, magneziul, manganul, potasiul, calciul și fierul sunt esențiale pentru sănătatea pielii. O mână de migdale sau nuci de Brazilia ca gustare sunt o formulă simplă pentru un ten strălucitor.
Roșiile sunt bogate în vitamina C, care susține producția de colagen și care, la rândul său, face pielea fermă. Pigmentul roșu, licopenul, nu numai că face ca roșiile să pară apetisante, ci stimulează și circulația sângelui. Includeți acest aliment în dieta dvs. pentru o piele proaspătă și frumoasă și adăugați ocazional câteva felii de roșii în salată sau gustare.
Nasturel
Data viitoare când pregătiți o salată crocantă, înlocuiți câteva frunze de salată verde cu puțină năsturel. Legumele cu frunze conțin mulți antioxidanți și mineralele mangan, caroten și potasiu. Aceste ingrediente fac din creșul superaliment un detergent puternic care vă hrănește pielea și ajută la îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichide din corp.
Îți place parfumul aromat de anason al bulbului frumos de fenicul? Feniculul este medicamentul minune al naturii care stimulează digestia, reduce umflăturile din organism și alungă din organism toxinele și excesul de lichide. Face minuni împotriva pielii uscate și menține ridurile sub control. Încercați un ceai parfumat de fenicul, o baie de aburi sau un pachet de față.
Există unele dovezi că eliminarea produselor lactate din dietă poate ameliora simptomele acneei la unii pacienți. Din păcate, această observație nu a fost dovedită științific. Cei care doresc să facă un mic experiment pot înlocui laptele cu o alternativă pe bază de plante și pot observa starea pielii în timp. Laptele de ovăz, de exemplu, este bogat în fibre, fără lactoză și deosebit de bogat în vitamina E și acid folic, care susțin pielea sănătoasă.
struguri roșii
Se crede că strugurii roșii și semințele lor conțin substanțe chimice naturale puternice și antioxidanți care vindecă afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. Ca antihistaminic natural, strugurii pot ajuta la minimizarea efectelor secundare ale reacțiilor alergice. Ingredientele active valoroase ale semințelor de struguri previn îmbătrânirea prematură a celulelor și țesuturilor și mențin corpul tânăr. Câțiva struguri roșii cu semințele lor sunt un ingredient ideal pentru salata ta proaspătă. De asemenea, vă puteți bucura de o mână de struguri ca gustare sănătoasă între mese.
Dacă doriți să obțineți pielea pură prin nutriție, atunci nu trebuie să ignorați sfecla roșie. Rădăcinile purpurii sunt deosebit de bogate în vitamina A, potasiu, sodiu, calciu, magneziu și vitamina E, care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă și mătăsoasă. Atunci când sunt combinate, acești nutrienți fac un detergent puternic pentru corp, care elimină toxinele din corp și scade nivelul colesterolului. Bea-te sănătos cu un suc puternic făcut din sfeclă roșie, morcovi, mere și ghimbir.
Bogat în antioxidanți și minerale precum fierul, cuprul și manganul, tofu este considerat un superaliment. Produsul moale din soia conține proteine vegetale, calciu și grăsimi sănătoase, nesaturate. Această combinație previne bolile de piele. Fitoestrogenii din tofu întârzie îmbătrânirea pielii. Acestea asigură că pielea câștigă elasticitate și astfel devine mai fermă în general.
orez brun
Creșterea nivelului de zahăr din sânge declanșează o producție crescută de insulină, care poate avea un efect semnificativ asupra aspectului pielii. Prin urmare, este logic să combinați carbohidrații albi procesați cu cereale integrale maro cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi B. schimbă orezul brun. O porție pe zi nu este doar o sursă bogată de vitamine B, proteine, seleniu și magneziu, dar oferă și mai mulți antioxidanți.
leguminoase
Proteinele și energia sunt necesare pentru fiecare proces de vindecare și leguminoasele precum mazărea, fasolea și linte abundă. De asemenea, conțin un cocktail puternic de vitamine și minerale, precum și o proporție deosebit de mare de fibre, care susțin procesul digestiv natural și detoxifierea. Toate aceste lucruri ajută în lupta pentru o piele clară și frumoasă.
Kale conține o gamă completă de vitamine A, complex B, C, E și K, precum și cantități mari de mangan, calciu, potasiu, fier, magneziu, proteine, acid folic și fosfor. Doar adăugați o mână la supele de legume, ca bază pentru salate sau chiar savurați-le ca pesto.
Dacă doriți să vă schimbați dieta, ar trebui să includeți cu siguranță avocado în lista alimentelor bune pentru pielea pură. Sunt bogate în vitaminele A și E, care acționează ca barieră naturală de protecție a pielii. Proporția ridicată de acizi grași nesaturați îi face, de asemenea, o armă miraculoasă pentru pielea uscată. Biotina face, de asemenea, tenul să strălucească. Răsfățați-vă cu o mască de față bogată în avocado din când în când!
Varza de lucernă
Varza de lucernă conține nutrienți valoroși, care clarifică pielea, precum calciu, acid folic, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, siliciu, sodiu și zinc și oferă o gamă întreagă de vitamine A, complex B, C, E și K. Nu aveți nevoie de multivitamine Puteți presăra câțiva muguri pe salată sau în sandviș.
Antioxidanții pe care îi conține, precum vitaminele A, complexul B, C, E și K, conferă pielii luminozitate și ajută la regenerarea țesuturilor deteriorate. Formarea punctelor negre este inhibată și vindecarea coșurilor accelerată. Acizii grași omega-3, calciul și acidul folic susțin procesul de vindecare și funcționarea corectă a celulelor pielii.
anghinare
Dacă este consumată în mod regulat, această legumă fibroasă îmbunătățește luminozitatea pielii. Anghinarea este folosită ca remediu pe bază de plante în creme și produse cosmetice dintr-un motiv. Poate accelera digestia, reduce colesterolul și susține apărarea organismului. Această mâncare excelentă stimulează detoxifierea internă, asigură porii curați și face ca tenul să strălucească.
Gălbenușurile de ouă sunt în special bogate în seleniu, zinc, proteine și vitamine. Proteina este un mijloc excelent de curățare profundă și eliberează pielea de excesul de sebum. Ouăle se gătesc rapid și te mențin sătul mult timp.
Această plantă medicinală conține calciu, potasiu și magneziu. Cu proprietățile sale antibacteriene și antifungice, rădăcina de brusture este perfectă împotriva răspândirii acneei și combate o varietate de boli ale pielii. Ce zici de un ceai de rădăcină de brusture care curăță sângele, poate data viitoare?
Brânza de vaci este un alt aliment care poate ajuta la îmbunătățirea tenului. Conține seleniu și vitamina E, care luptă împotriva radicalilor liberi și îți fac pielea să pară mai sănătoasă.
Un alt leac miraculos din natură este ceaiul verde. Conține antioxidanți și agenți antibacterieni care au proprietatea de a inhiba inflamația și de a regla activitatea hormonală. Extractul de ceai verde întărește pielea și are un efect răcoritor.
cartof dulce
Aceste legume rădăcinoase conțin carotenoizi, care sunt transformați în vitamina A în timpul digestiei și asigură o piele frumoasă și strălucitoare. Consumul regulat de cartofi dulci încetinește procesul de îmbătrânire fizică și previne multe boli. Beta-carotenul se găsește și în dovleci și ardei galbeni.
Boabe de acai
Acai este un fruct minune din Brazilia și merită, fără îndoială, un loc în listele de alimente pentru pielea pură. Boabele au în primul rând antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Fructele de acai conțin, de asemenea, o mulțime de potasiu, calciu și vitamina D, care sunt esențiale pentru un ten proaspăt.
Cei care doresc un ten strălucitor, strălucitor și o piele fără pete ar trebui să-și mărească aportul de pește gras, cum ar fi macroul. Conține acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care luptă împotriva inflamației pielii. Somonul este, de asemenea, considerat un aliment bun pentru pielea curată, deoarece conține acizi grași esențiali și biotină, care oferă o strălucire proaspătă.
Scoicul de stridii conțin aminoacizi și vitamine (B1, B2, B3, B5, B12) care întăresc și hrănesc pielea. Stridiile au un efect revitalizant datorită valoroselor lor minerale marine și oligoelemente precum potasiu, fosfor, sodiu, zinc, calciu, magneziu și fier. Drept urmare, asigură un ten uniform și mat, protecție celulară sănătoasă și piele suplă.
Semințe de dovleac
Dacă nu-ți plac fructele de mare, poți presăra o mână de semințe de dovleac peste salată și bineînțeles că poți apuca din când în când și semințe de dovleac. Miezul crocant conține magneziu, fier, vitamina E, zinc și acizi grași nesaturați, de care pielea poate beneficia doar.