Mâncând intuitiv 3 lucruri de știut înainte de a începe
Dacă te-ai săturat să-ți pierzi timpul și banii pe diete, acum este momentul să descoperi o alimentație intuitivă: o metodă care îți permite să mănânci de toate, fiind în același timp conștient de dieta din viața ta.
Avantajele consumului intuitiv
Mâncarea intuitivă sau mâncare intuitivă în engleză, are multe avantaje. Permite în special evitarea efectelor yoyo ale dietelor și a vinovăției dietelor. Această metodă accentuează nutriția, dar și bunăstarea generală a persoanei. Un alt punct important este că riscul de deficiență și dezvoltarea unei tulburări alimentare este redus.
Această tehnică face posibilă, de asemenea ameliorează presiunea din alimentație sau dietă. Scopul este să mănânci mai bine, să te simți bine, mai degrabă decât să slăbești 40 de kilograme în 5 săptămâni. Această metodă ajută, de asemenea, să pună capăt speranțelor false și să facă pace cu mâncarea. Găsiți și articolul nostru despre oprirea dietelor pentru a slăbi.
Înțelege-ți foamea
Mâncarea intuitivă este un nou mod de a mânca. Veți lua în considerare alimentele în ansamblu, atât din punct de vedere nutrițional, cât și senzorial. Ce vă oferă astfel de alimente? Ce simți când îl mănânci ?
Ideea de a mânca intuitiv este de a mânca cu atenție, evitând în același timp constrângerile alimentare. Primul pas dacă începeți o alimentație intuitivă: faceți diferența între foamete și dorința de a mânca. Dorința de a mânca este legată de starea ta mentală: poate că vrei să mănânci după stres, disconfort sau să treci peste o supărare. Vorbim în acest caz de foamea emoțională. Foamea emoțională poate fi cauzată și de plictiseală, stres sau furie. În aceste cazuri, mâncați prin constrângere alimentară, acest obicei alimentar prost poate duce la creșterea în greutate. În alimentația intuitivă, vă încurajăm să vă ascultați corpul, capul. Observați ce se întâmplă în interiorul vostru, luați timpul necesar pentru a vă cunoaște.