Mâncare anti-stres - primele 10 cele mai bune alimente goale cu stres3
Rezumat:
Nu v-ați auzit ceasul deșteptător, trenul este anulat sau sunteți blocați într-un blocaj de trafic în drum spre serviciu: în astfel de situații, nervii vă sunt tensionați. O bomboană, un baton de ciocolată sau o țigară la îndemână, de asta aveți nevoie pentru a vă liniști nervii. Dar efectul alimentelor fericite și alimente bogate în calorii este de scurtă durată.
Pentru a vă sprijini corpul în situații de stres și pentru a oferi creierului suficientă energie, este importantă o dietă echilibrată. Vă vom arăta aici care este cea mai bună dietă pentru stres, care sunt substanțele nutritive importante pentru calmarea nervilor și care sunt cele mai bune zece alimente anti-stres.
Cauti produse potrivite? Vizitați magazinul nostru online:
Cea mai bună dietă pentru stres
O dietă variată și sănătoasă stă la baza nervilor puternici. Mâncarea ideală pentru a lupta împotriva stresului este una care previne pierderea de energie și conține puține calorii. Pentru a alimenta creierul cu energie pe termen lung, organismul are nevoie de anumiți nutrienți. Este vorba mai presus de toate proteine de înaltă calitate, de carbohidrați complecși, de vitamine și de minerale. Ideea este că ciocolata sau gustările sărate sunt destul de inadecvate pentru a face față stresului, deoarece nu furnizează suficienți nutrienți. În situații stresante, ar trebui, prin urmare, să preferați alimente precum produse din cereale integrale, leguminoase, nuci și fructe și legume proaspete. De asemenea, este important să beți suficientă apă în fiecare zi.
Nutrienți pentru combaterea stresului
Pentru a nu trebui să recurgeți la dulciuri în perioadele de stres, vă arătăm ce este cu adevărat bun pentru nervi și ce substanțe nutritive ar trebui să conțină dieta dumneavoastră anti-stres.
Care sunt vitaminele împotriva stresului ?
Dacă doriți să vă consolidați nervii, trebuie să obțineți suficientă vitamină B din dieta dumneavoastră. Intr-adevar, Vitaminele B joacă un rol esențial pentru nervi și psihic. De exemplu, vitaminele B1, B6 și B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Printre principalele vitamine anti-stres se numără complexul de vitamine B, vitamina C și vitamina E. Deoarece vitaminele B2, C și E ajută la protejarea celulelor corpului împotriva stresului oxidativ, acestea ar trebui, de asemenea, să fie incluse în abundență în dieta dvs. pentru a combate stresul.
Ce alte funcții îndeplinesc vitaminele de oboseală și stres în organism? Răspunsul aici:
- Vitaminele B1, B2, B6 și B12, biotina, niacina și vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
- Vitaminele B2, C și E contribuie la protejează celulele împotriva stresului oxidativ
- Vitamine B2, B6, B12, niacină și vitamina C ajuta la reducerea oboselii și epuizare
- Vitamine B1, B6, B12, biotină, niacină și vitamina C contribuie la funcțiile psihologice normale
- Vitamina B5 (acid pantotenic) contribuie la performanța mentală normală