Mâncare conform calendarului lunar (săptămâna 23)
Cu dieta lunară nu trebuie să vă descurcați fără nimic: simțiți-vă mai în formă și, în cele din urmă, scăpați de acele kilograme enervante cu bucătăria noastră astro. Săptămâna aceasta: Cum să profitați la maximum de mâncarea dvs. și să transformați bombele calorice într-un #HealyMeal
O prezentare generală a lunii săptămâna aceasta
Faza lunară: lună în creștere
Lună plină: vineri, 9 iunie
Cheatday: sâmbătă, 10 iunie
mananca mai putin: 7/8 iunie
Meniul tău lunar pentru săptămâna 23
luni
Ar trebui să acordați atenție:
Săptămâna aceasta, în timpul lunii în creștere, susține-ți corpul în procesul de construire și oferă-i vitamine și minerale importante. Calciul, de exemplu, este important pentru oase, magneziul pentru metabolism și împotriva alergiilor, dar fosforul și sulful sunt, de asemenea, esențiale pentru organism. Să nu uităm: oligoelemente precum arsenic, crom, fier, seleniu sau zinc. Chiar dacă mulți producători promovează pastile minune: niciunul dintre ei nu poate înlocui o dietă echilibrată. Există câteva trucuri pentru a obține cât mai mulți nutrienți din alimentele dvs.: asigurați-vă că utilizați cât mai puține alimente procesate: mulți nutrienți valoroși se găsesc în principal în straturile exterioare, cum ar fi pielea fructelor sau legumelor, dar și în bolul de cereale, care este îndepărtat pentru producția de făină, de exemplu. Prin urmare, este mai bine să folosiți produse din cereale integrale și să lăsați mere, cartofi, morcovi și castraveți pielea sănătoasă. Un smoothie făcut din fructe întregi și o lingură de iaurt grecesc este mai productiv decât orice suc de fructe: conținutul ridicat de grăsimi din iaurt ajută organismul să dizolve vitaminele A, D, E și K.
Rețete potrivite
marţi
Ar trebui să acordați atenție:
Tabu astăzi: pâine și dulciuri. Ce-i drept, zilele Scorpionului cu o lună în creștere nu sunt faza noastră preferată a lunii. Chiar înainte de lună plină, micile es (capete) sunt puse pe stomac, picioare și fund mai repede decât de obicei. Lucrul bun: este timpul verii și în iunie se recoltează în această țară multe salate delicioase cu frunze: salată verde, salată iceberg, salată verde, lollo rosso, andive Rucola și păpădia. Păpădia are de multă vreme reputația de a fi buruieni inutile. Greșit: frunzele sale au un gust ușor de nuci și, la fel ca spanacul, pot fi și aburite. Atenție: Nu culegeți frunzele la marginea drumului (vapori de eșapament și poluare) sau în perioada de înflorire. În iunie, există și multe legume în sezon, care sunt excelente în salate: morcovi, ridichi și castraveți. Pentru gurmanzii de salată există rețete delicioase de salate cu fructe de padure locale, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine sau agrișe.
Rețete potrivite
miercuri
Ar trebui să acordați atenție:
Aveți probleme cu greutatea, dar nu vă puteți descurca fără produse de patiserie, cum ar fi clătite, Kaiserschmarrn sau vafe? Îți place pâinea și nu te poți sătura de tort? Apoi, cel puțin în zilele în care luna traversează semnele zodiacale Rac, Scorpion și Pești, renunțați la aceste delicatese. Acestea conțin carbohidrați pe care corpul tău preferă să îi consume în aceste zile și care te vor determina să te îngrași. Dar psst, știm încă câteva trucuri despre cum puteți ușura mâncarea preferată și sărbători fără griji.
Rețete potrivite
joi
Ar trebui să acordați atenție:
Când luna trece prin diferite semne ale zodiacului, cum ar fi Săgetătorul de astăzi, ar trebui să aveți o zi cu fructe. Mai ales dacă mănânci fructe și legume când luna crește, poți beneficia de ingredientele lor și de efectele lor pozitive asupra corpului tău. Acordați atenție și orei din zi:
start dimineața cu fructe citrice precum portocale, mandarine, grapefruit și co. în ziua respectivă. Conținutul lor ridicat de vitamina C acționează ca o lovitură de energie. Astăzi, de exemplu, beți o lămâie fierbinte în loc de cafea (stoarceți lămâia și turnați apă fierbinte într-o ceașcă, îndulciți-o cu miere dacă este necesar). La masă există o salată colorată de fructe. Atenție: seara ar trebui să evitați mai degrabă lămâile & Co. Producția de acid gastric se desfășoară apoi la viteză maximă, iar aciditatea suplimentară a citricelor ar duce la supraacidificare și senzație de plenitudine.
O bucată de ananas după Luând prânzul te împiedică să te simți sătul mult timp. Enzima bromelaină este similară cu enzimele digestive pe care pancreasul le produce și vă ajută să digerați mai rapid substanțe precum proteinele. O banană vă va scăpa de scăderea după-amiezii: furnizează carbohidrați importanți - și, astfel, energia necesară pentru ultima răsucire a zilei.
Și seara? Soiurile de fructe cu multă fructoză, cum ar fi curmalele, sunt tabu în acest moment! În timp ce metabolismul dvs. se pregătește acum pentru culcare, conținutul ridicat de fructoză eliberează energie - pe care nu o folosiți în timp ce dormiți. Excepția: strugurii. Delicios cu platoul de brânză sau, pentru cei conștienți de figură, un pahar de suc de struguri ca o pălărie de noapte. Ok, sau vin roșu. În cele din urmă, vinul roșu, precum și sucul de struguri, zmeura și boabele de cacao, conțin resveratrol. Substanța activează un program de protecție împotriva stresului din celule și ajută ficatul și bila să se regenereze noaptea. Mai mult decât un pahar de vin roșu ar fi contraproductiv din cauza alcoolului.