Mâncare curată - ce este de fapt therawberry; s
Alimentația curată se întoarce la natură și la alimentele naturale. Este vorba despre cunoașterea a ceea ce mănânci și, prin urmare, oferirea corpului tău de ceea ce are nevoie. Mâncare cu care poate realiza ceva. Alimentația curată nu este o dietă, este un concept nutrițional.
În mare măsură, publicitatea a făcut posibil ca majoritatea oamenilor să recurgă la produse gata preparate, fast-food sau alimente umplute cu aditivi mult prea des. A mânca curat înseamnă a mânca alimente care au suferit o procesare cât mai redusă posibil înainte de a le ingera. Trebuie să te gândești la asta în felul acesta: vrem ca organismul să facă cea mai mare parte a muncii. Pentru aceasta este construit și așa obține majoritatea nutrienților.
Calorii, dar cele potrivite
Pentru mine, a mânca curat înseamnă a putea mânca ceea ce vreau! Corpul are nevoie de calorii și grăsimi pentru a lucra. Atâta timp cât sunt cele potrivite. Dacă îi dai asta, el va fi mulțumit și nu va dori să mănânce dincolo de foame. Numărarea caloriilor este deplasată aici, deoarece nucile și avocado au deja destul de multe dintre ele. Există însă și multe alte substanțe utile, precum potasiul (important pentru funcționalitatea celulelor, nervilor și mușchilor), vitaminele A, C și B12, magneziu, fier, calciu și multe altele. Nu veți găsi aceste substanțe în niciun fast-food.
Ce crezi că se întâmplă cu un organism căruia îi lipsesc aceste substanțe pentru malnutriție? Vrea mai multă mâncare! Și astfel ne aflăm la baza problemei de ce atât de mulți oameni sunt nemulțumiți de dieta lor și de ce dietele nu funcționează pe termen lung.
Mâncarea se presupune a fi distractivă și a mânca corect îți va menține corpul plin și mulțumit, mai fericit și mai alert. Aceasta este o condiție pe care ne place cu toții să o avem!
Cât mai natural posibil - cât mai des posibil
Mai presus de toate, acestea sunt: toate legumele și fructele, orezul, cartofii, meiul, ovăzul, spelta, nucile, curmalele, hrișca, ouăle, carnea și multe altele.
Încerc să-mi pregătesc singură majoritatea meselor. Dar cu siguranță nu sunt cineva căruia îi place să petreacă ore întregi în bucătărie. Am o viață de zi cu zi plină și trebuie să fie rapidă. Învață să citești listele de ingrediente.
Jamie Oliver a spus odată „mâncarea adevărată nu are ingrediente. SUNT ingrediente ”. Puteți recunoaște alimentele foarte procesate prin faptul că au o listă lungă de ingrediente.
Planifica
Foamea va veni și trebuie să fii pregătit pentru asta. Pregătiți o mulțime de gustări, bile energetice sau ceva asemănător pe care să vă recăpătați când vă este foame. Cu acestea puteți rezista mai bine până la următoarea masă, fără a risca să înfundați ceva nesănătos în voi înșivă. Îmi place să gătesc porții mari de legume și orez și să păstrez resturile în frigider. Așa că pot evoca un fel de mâncare excelent în doar 5 minute. Dacă călătoriți mult, luați cu voi o salată excelentă, pe care o puteți prepara cu tot felul de alimente bogate în proteine (brânză, avocado, piept de pui), cereale și semințe. Ceva de genul acesta poate fi ușor pregătit cu o seară înainte.
Toate aceste puncte se referă la imaginea de ansamblu. Nu este vorba de interdicții absolute. Nu este sexy și nici distractiv. Dacă vreți vreodată să aveți o prăjitură sau o înghețată, atunci faceți-o! La urma urmei, viața ar trebui să fie bucurie. Și mănâncă cel puțin la fel de mult!
- Marie