Mancare in timpul; o oboseală bruscă mai bine să optezi pentru o gustare sănătoasă
De Raphaëlle de Tappie
În timp ce o mulțime de oameni obosiți tind să se grăbească după pachete de chipsuri sau arahide, în speranța că le va spori, o gustare sănătoasă, cum ar fi smoothie sau bara de proteine, este mult mai eficientă în îmbunătățirea concentrării.
Publicat pe 22/10/2019 18:00
Se face târziu, încă nu ai avut timp pentru cină, obosești, dar mai ai de lucru, așa că ajungi la primul pachet de chipsuri pe care îl găsești în speranță. Să te aducă confort și să te stimuleze în procesul. Acesta este un fenomen clasic, pe care toată lumea l-a experimentat deja. Cu atât mai mult pentru persoanele care lucrează noaptea sau cu program modificat, care se luptă să mențină un model alimentar stabil și sănătos. Cu toate acestea, deși epuizarea ne determină adesea să poftim grăsime și zahăr, recompense rapide, gustări sănătoase, cum ar fi smoothie-uri sau bare de proteine, ar fi mult mai bune pentru combaterea oboselii. Oamenii care urmează o dietă bogată în grăsimi saturate dorm mai rău, potrivit unui nou studiu din Abstract Journal of Lifestyle Medicine.
În timp ce lucra din greu la ore târzii, Maryam Hamidi, cercetător în nutriție și cercetător la WellMD Center din Stanford, California, SUA, a început să viseze la junk food. „Am început să observ aceste pungi de jetoane în biroul meu. Nu-mi dorisem chipsuri încă de pe vremea facultății. Într-o zi, am luat un plic. Apoi o dietă Coca-Cola. Apoi am luat un al doilea plic, apoi un al treilea. Mă distram. Îmi amintesc că m-am gândit: „Este minunat. Ar trebui să fac asta mai des. Nu mâncasem niciodată trei pungi de chipsuri odată. Dar nu fusesem niciodată lipsit de somn ca atunci. ”