Mâncare în viața de zi cu zi și porționare sensibilă
Deci, nu există aproape nici o masă împreună cu familia sau prietenii. Toată lumea mănâncă când le este foame și mai ales când are timp. În acest fel, oamenii mănâncă de obicei atunci când este convenabil. Adesea, ceea ce se mănâncă este ceea ce este acolo sau ceea ce se prepară rapid. Alimentele, aportul alimentar și nutriția nu sunt luate suficient de în serios, în special consecințele acestora.
Această abordare laissez-faire a dietei duce adesea la faptul că este neregulată și nesănătoasă. Consecințele unei diete neregulate includ deseori poftele alimentare, care pot fi apoi combătute rapid cu alimente nesănătoase. Au trecut ore întregi de la ultimul aport alimentar, stomacul mârâie. În astfel de situații, oamenilor le place să „arunce” ceva rapid pentru a scăpa de senzația dureroasă de foame.
Mănâncă regulat! Trei mese principale pe zi - micul dejun, prânzul și seara - și în acest fel preveniți pofta de alimente prin menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge. Mâncați suficient doar la masa pentru a vă satisface foamea. Ne place să ne îngrămădim farfuriile și avem dreptul să le golim complet. Se pierde simțul corect al proporției pentru porțiile de alimente sănătoase. Caloriile ingerate sunt atunci mult prea multe și, prin urmare, inutile. Pur și simplu nu avem nevoie de ele. Pentru că, chiar dacă există doar alimente sănătoase pe farfurie - acestea conțin și calorii.
Dar dacă nu vă așezați în fața unei farfurii goale aparent frustrante și doriți doar să vă uitați la o masă mică, folosiți o farfurie mai mică - o puteți încărca complet cu conștiința curată și apoi o puteți goli. Dacă porția ta ți se pare prea mică, folosește o furculiță pentru tort și o linguriță. Acest lucru încetinește să mănânci și poți simți că ești din nou plin.