Mâncare intuitivă în loc de frenezie dietetică IKK clasic
Mănâncă sănătos și slăbește - fără o dietă strictă, cure de foame sau reguli de dietă complicate? Asta funcționează: cu mâncare intuitivă! Vă explicăm în ce constă această formă de nutriție și avantajele consumului intuitiv.
Detox, Low Carb, Paleo sau Ducan - uitați de toate dietele care oricum ne sunt deseori dificile și în cele din urmă, datorită efectului yo-yo, oricum nu aduc nimic. În schimb, ar trebui să ne ascultăm mult mai bine curajul și foamea când vine vorba de mâncare. A mânca intuitiv înseamnă a mânca în mod natural și sănătos, la fel cum am face de fapt de la bază. De aceea, putem învăța multe de la copiii de aici.
Cheia alimentației intuitive este să asculți sentimentul de foame, dar și sentimentul de sațietate din propriul corp. În calitate de copii mici, practic facem acest lucru în mod automat. Se știe că bebelușii raportează cu voce tare când le este foame, dar și intuitiv încetează să mai mănânce când sunt plini. Abia mai târziu începem să mâncăm după reguli externe. „Termină-ți farfuria”, îi avertizează adesea pe copii. De asemenea, ne obișnuim cu orele obișnuite de masă, cum ar fi prânzul la prânz, fără să fim atenți la faptul dacă ne este foame sau nu la acel moment. În plus, mulți oameni se supun unei presiuni suplimentare cu diete. Nu este de mirare că pierderea în greutate este adesea de scurtă durată în cele din urmă.
În schimb, trebuie să învățăm din nou să fim atenți la semnalele din corpul nostru și să mâncăm exact când ne este foame și, de asemenea, să ne oprim în timp util. O dietă sănătoasă este stabilită automat. Și cel mai bun lucru: nu există interdicții. Distracția este permisă în mod explicit. Cu o nutriție intuitivă, nu este deloc o problemă să te delectezi cu mâncăruri rapide sau dulciuri. Și nimeni nu trebuie să rămână fără mâncare atunci când îi este foame.