Mâncare intuitivă Sfârșitul tuturor dietelor
Fie cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo: Nu mai este atât de ușor să vă găsiți drumul prin jungla dietetică în aceste zile. Acum, un concept nutrițional care își propune să arate drumul înapoi la un comportament alimentar natural câștigă rapid popularitate: alimentația intuitivă.
Societatea modernă este fixată pe mâncare. Niciodată idealurile de frumusețe nu au fost mai omniprezente, cerințele morale asupra alimentelor mai mari, dorința generală pentru conceptul nutrițional perfect mai mare.
Aceste cerințe pun o povară grea asupra subiectului alimentelor pentru tot mai mulți oameni. În cele din urmă, dorința pentru o dietă sănătoasă devine în sine nesănătoasă - mental și fizic. Așa-numita mâncare intuitivă promite calea de ieșire.
Ce este mâncarea intuitivă?
Alimentația intuitivă este încercarea de a obține obiceiuri alimentare care se bazează în întregime pe sentimentul propriu de foame și sațietate al corpului frunze. Alimentația reglementată, antrenată sau emoțională trebuie evitată complet.
Pur și simplu, oricine nu se simte confortabil cu dieta sa, ar trebui să învețe să mănânce numai atunci când îi este foame. Apoi ar trebui consumate doar acele alimente pe care ai chef să le mănânci și atât de mult până când apare senzația naturală de sațietate.
Ceea ce sună simplu, este revoluționar pentru mulți oameni: susținătorii formei de nutriție, care este strâns legată de tendința generală către mai multă atenție, vorbesc despre îmbunătățirea sănătății fizice, depășirea tulburărilor alimentare și o cale fără dietă către o greutate confortabilă dincolo de idealurile de frumusețe.
Născut pentru a mânca intuitiv?
Mâncarea intuitivă nu este deloc un concept nou, ci doar o întoarcere la obiceiuri alimentare naturale ale copiilor mici. Așa cum fac nou-născuții și bebelușii, chiar și atunci când mănâncă intuitiv, ar trebui să mănânci cu atenție numai atunci când ți-e foame și numai în funcție de nevoile propriului corp.
Alimentația intuitivă rămâne complet individuală, la urma urmei, potrivit avocaților, toată lumea trebuie să mănânce în funcție de nevoile lor unice. La urma urmei, cine știe mai bine de ce are nevoie corpul decât el însuși?
De ce nu toată lumea mănâncă intuitiv?
Potrivit experților, capacitatea de a mânca intuitiv este înnăscută, dar în timp este neînvățată. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai numeroși sunt stimulii, regulile și sfaturile care influențează și stresează comportamentul alimentar.
Aproximativ 90% din toate deciziile sunt luate în subconștient, potrivit unor experți precum Mareike Christina Awe, fondatorul platformei intueat.de. De aceea, comportamentul alimentar este determinat în principal de normele sociale și de instrucțiunile din prima copilărie, cum ar fi „mâncați totul!”.
Ieșirea constă într-o abordare conștientă de a percepe cu atenție propriul consum de alimente și, astfel, de a vă întoarce la un comportament alimentar intuitiv. Puteți face acest lucru pe cont propriu sau cu ajutorul persoanelor cu aceleași gânduri și a instruirii online.
Care e siretlicul?
Pentru mulți, o cale individuală către sănătate și o greutate confortabilă fără a o sacrifica sună ca forma perfectă de nutriție. Cu toate acestea, parcurgerea efectivă a metodei nu este întotdeauna atât de simplă pe cât ne așteptam.
6 alimente dietetice care te îngrașă
În timp ce persoanele sănătoase, fără probleme majore de greutate, pot găsi, fără îndoială, o greutate sănătoasă și o senzație corporală mai bună cu o alimentație intuitivă, acest lucru devine mai dificil în cazul unei greutăți severe sau subponderale sau a altor probleme de sănătate.
Și acestea nu sunt singurele condiții generale care pot deveni un obstacol: o slujbă stresantă, lipsa de timp și bani sau nevoile copiilor pot face imposibilă mâncarea doar după propriile dorințe.
Alimentația intuitivă ca soluție la toate problemele nutriționale?
Alimentația intuitivă poate avea beneficii pentru sănătate ca parte a unui stil de viață conștient. Ca alternativă la vânătoarea idealurilor de frumusețe prin diete, conceptul nutrițional este, de asemenea, mult mai relaxat și, prin urmare, mai bun pentru sănătatea mintală.
Cu toate acestea, viața modernă ține toate factorii ei de stres în muncă și viața privată multe piedici pentru a mânca intuitiv gata. Prin urmare, pasul către o nutriție intuitivă probabil nu este potrivit pentru toată lumea. Cu toate acestea, cei care au suficient timp și individualism ar trebui să încerce.