Mâncare intuitivă VS anti-dietă 66 dublu KO jean simon ramez
PSIHOLOG
După toate temele menționate în această serie despre diete, este timpul să decidem între ele. Indiferent cât de corecte sau greșite sunt în anumite chestiuni, cea mai importantă întrebare este: metoda lor este eficientă? Dacă da, care dintre cele două este probabil mai bun ?
Recenzie despre alimentația intuitivă
Pentru alimentația intuitivă, există studii care au analizat mai multe încercări 1. Punctele pozitive includ îmbunătățirea stimei de sine, scăderea nemulțumirii de a nu avea un corp perfect și obiceiuri alimentare mai bune 2. Dar, din păcate, consumul intuitiv nu pare să aducă pierderea în greutate în medie. Potrivit lui Bradshaw și colab. (2009) 3, chiar dacă participanții vin la interviuri în mod regulat, pierderea în greutate va fi în medie de numai 0,53 kg după un an.
În timp ce această abordare ajută la reducerea consumului de alimente nedorite, acesta ratează obiectivul pe care mulți oameni și-ar dori să-l atingă: să slăbească.
Revizuirea anti-regim
În ceea ce privește antidieta, nu cunosc niciun studiu care să fi testat această abordare (să nu mai vorbim pe termen lung). Cu toate acestea, putem folosi cazul autorului care a slăbit zeci de lire sterline cu metoda sa. Asta a fost în 2015, unde este astăzi ?
Există foarte puține știri despre tendințele ei de greutate, cu siguranță pentru a-i proteja intimitatea. Dar, datorită lansării unei noi cărți: La fabrique du crétin digital, a fost posibil să-l revedem pe Michel Desmurget:
Deși nu-i știu greutatea, evident că a câștigat câteva kilograme ... Este mult mai plinuț decât atunci când își promova cartea despre antidietă. Nu a reușit să evite efectul de revenire, deși probabil nu a revenit la greutatea inițială de 128 kg.
Chiar dacă o mărturie nu este o dovadă, chiar dacă un singur exemplu nu face posibilă pronunțarea asupra eficienței unui proces. Este greu să-ți imaginezi că alții reușesc să evite efectul de revenire dacă Michel Desmurget nu reușea cu metoda sa. Avea cunoștințe și, din descrierea antrenamentelor sale, le dăduse totul.