Mâncare pentru culturism 5 rețete de încercat
Culturismul atrage acum tot mai mulți oameni de ambele sexe. Acest sport nu mai este rezervat doar sportivilor olimpici și culturistilor. Popularitatea sa a crescut în mod constant în ultimii ani, o mare parte din care se datorează conștientizarea indivizilor de numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Nu este un secret faptul că mușchii sunt compuși în mare parte din apă și proteine. În timpul antrenamentului de forță, leziunile pot fi afectate țesutului muscular, care are nevoie de proteine alimentare noi pentru a se repara. Mai mult, noile studii arată că sportivii care doresc să câștige masă și putere ar avea necesități proteice de două ori mai mari decât porțiunea recomandată pentru o persoană sedentară. Încă un motiv pentru a înțelege, odată pentru totdeauna, rolul decisiv al dietei pentru culturism !
Hrana pentru culturism: suplimente alimentare din meniul sportivilor
Suplimentarea se poate face prin alimente (produse de origine animală sau vegetală) sau folosind suplimente și pulberi de proteine. Probabil ați observat că vânzarea produselor de culturism a crescut în ultimii ani. O mare parte din aceasta se datorează conștientizării faptului că suplimentele alimentare îi ajută pe sportivii de toate nivelurile de calificare să își atingă obiectivele mai repede. Deci, problema dietei și a suplimentelor rămâne primordială. De fapt, nu este dificil să consumi proteine, atât acasă, cât și la birou, fie pentru mesele principale, fie pentru gustările din mers! Datorită vânzării suplimentelor alimentare pentru produse de culturism și nutriție sportivă, respectarea dietei nu mai este o bătaie de cap. Descoperiți rețetele noastre de proteine super simple și delicioase, ale căror ingrediente sunt ușor disponibile în magazine și site-uri de mâncare sportivă.
Sandwich cu proteine dulci și sărate
Bucurați-vă la micul dejun sau în timpul unei pauze sandwich, această rețetă sănătoasă este o modalitate excelentă de a obține mai multe proteine cu plăcere și satisfacție. Ingredientele sunt ușor de găsit în magazine și site-uri de nutriție sportivă.
- 2 felii de paine proteica
- 1 lingură grămadă de gem fără zahăr
- 1 lingură de unt de arahide (sau proteine)
Nimic nu ar putea fi mai ușor decât prepararea acestui sandwich cu proteine! Întindeți cele două felii de pâine, una cu unt de arahide și cealaltă cu gem și închideți sandvișul. Aici !
Dacă aveți de gând să savurați acest sandwich de mic dejun acasă, puteți prăji mai întâi feliile de pâine în prăjitor de pâine. O altă idee minunată ar fi să completezi sandvișul crocant cu felii de banane. Un costum care linge degetele !