Mancare pentru unghii frumoase
Unghiile sunt fragile, subțiri sau ondulate? Atunci aceste alimente ar trebui să fie o parte obișnuită a planului tău de alimentație
Cu dieta potrivită, și tu poți avea unghii frumoase
Pentru un aspect îngrijit, nu doar îmbrăcămintea, machiajul și părul sunt importante - mâinile joacă, de asemenea, un rol major atunci când vine vorba de prima impresie perfectă. Dar unghiile sunt adesea fragile, rupte și, prin urmare, nu ating niciodată lungimea dorită. Este foarte ușor să susțineți unghiile. Trebuie doar să mănânci ceea ce trebuie. Aceste alimente îți vor întări unghiile.
1. Proteine
Pentru a crește unghiile puternice și frumoase, corpul are nevoie în primul rând de proteine. Prin urmare, asigurați-vă că consumați suficient din substanță. Dacă mâncați carne sau ouă în mod regulat, nu ar trebui să aveți probleme cu unghiile. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, quinoa, fasolea sau chiar tofu vă oferă o mulțime de proteine. Aici avem mai multe sfaturi pentru o dietă bogată în proteine.
2. zinc
Deficitul de zinc este acuzat în principal de pete albe pe unghii. Dacă luați notă de aceste puncte, ar trebui să consumați urgent mai mult zinc. Pentru aceasta puteți ronța semințe de dovleac sau semințe de susan, de exemplu. Dar mielul și carnea de vită conțin, de asemenea, mult zinc. Și dacă vrei să te răsfeți cu ceva, poți folosi și stridiile. Acestea aduc, de asemenea, mult zinc.
3. Fier
Unghiile subțiri sau ondulate sunt adesea un simptom al deficitului de fier. Mănâncă mai multă carne roșie sau legume verzi, cum ar fi spanacul sau varza. De asemenea, scoicile, cum ar fi crabii și racii, oferă corpului tău fier. Sfat suplimentar: Dacă nu vă place varza gătită, pur și simplu savurați-o cu un smoothie.
4. Biotina
Biotina este o vitamină care este în mare măsură responsabilă de asigurarea faptului că unghiile, dar și părul, cresc sănătoase și frumoase. Prin urmare, mulți oameni iau zilnic suplimente de biotină. Dar nu trebuie să fie, deoarece puteți obține, de asemenea, suficientă biotină într-un mod complet natural. Pur și simplu mâncați regulat elvețe, ouă, produse din cereale integrale sau somon.