Mâncare rapidă ușoară și ușoară „ușoară” - FIT FOR FUN

Dacă trebuie să fie rapid și ușor, ne place să folosim fast-food. Delicios - dar nu prea bun pentru linia subțire. Vă vom arăta cum să dezamorsați mâncarea rapidă!

kcal grăsime

O viață fără fast-food este de neconceput pentru mulți oameni - mai ales dacă trebuie să fie rapidă și ușoară. Știm, de fapt, că această dietă nu este cea mai sănătoasă și cea mai slabă dietă calorică. Și totuși ne găsim în coada la Mc Donalds and Co. Nu te ajută dacă te hotărăști să nu mai mănânci niciodată fast-food. Este mai bine să fii pregătit pentru următoarea vizită cu sfaturi despre cum poate fi mai ușor să fii pregătit. Și vă oferim exact aceste sfaturi pentru preparatele populare de fast-food.

hamburger

Hamburgerul este probabil clasicul din lumea fast-food-ului. Acum există diverse variante: cheeseburgeri, Big Mac, Whopper - sau noi tipuri, cum ar fi pui la grătar sau rachetă de pui fierbinte. Dar ce burger ar trebui să alegi dacă vrei să fii atent la linie? Pe cât de simplu pare, hamburgerul clasic este de fapt cel mai ușor dintre burgeri. Cu 255 kcal și 9 g de grăsime, este de 45 kcal și 4 g de grăsime mai ușoară decât colegul său, cheeseburger (Mc Donalds). Hamburgerul Burger King are ceva mai multă energie: 274 kcal și 11 g grăsime, dar este și puțin mai mare. Pentru comparație: un Bic Mac are 495 kcal și 25 g de grăsime, iar Whopper are chiar și 610 kcal și 34 g! Gras. Ar trebui să aruncați o privire asupra informațiilor nutriționale pentru burgeri cu ofertă specială, care sunt disponibile numai pentru o anumită perioadă de timp. Dacă conține maioneză, slănină sau pâine, se poate presupune că nu este un burger potrivit pentru figuri. În acest caz, puteți cere cel puțin să lăsați maioneza și să o înlocuiți cu sos roșu cu conținut scăzut de grăsimi.

cartofi prăjiți

Micile bețișoare galbene sunt acompaniamentul standard pentru burgeri, currywurst și Co. Desigur, au gust delicios. Din păcate, acestea reprezintă o povară grea pentru calorii și grăsimi și sunt orice altceva decât o garnitură ușoară. Cartofii prăjiți McDonalds medii au 340 de calorii și 17 g de grăsime. La Burger King vine cu 319 kcal și 15 g de grăsime. Dacă există și maion, adăugați încă 140 kcal și 15 g de grăsime! Ketchup, pe de altă parte, are doar 25 kcal și nu are gram de grăsime. Bine servit este oricui căruia îi plac cel mai bine cartofii prăjiți; absorb mai puțină grăsime decât cartofii prăjiți subțiri. O alternativă ușoară este salata. De asemenea, delicios, crocant și proaspăt vara! Cu toate acestea, nu este atât de simplu, deoarece din păcate nu toate salatele sunt la fel. Salata Crispy Ches Caesar cântărește 300 kcal întregi și 16 g grăsime - pentru comparație: Salata Caesar Chicken la grătar are doar 185 kcal și 7 g grăsime (ambele fără pansament și crutoane).

Doner

Numai donatorul te face mai frumos. Din păcate, nu este pe deplin adevărat, dar un kebab este ceva drăguț. Există cu siguranță un plus pentru ingredientele proaspete, cum ar fi salata, castravetele și roșiile. Cu toate acestea, din punctul de vedere al conținutului de calorii și grăsimi, există un minus mare. În funcție de carne și sos, are între 600 și 800 kcal și 24 - 42 g de grăsime. Kebabul de pasăre este de obicei puțin mai mic în calorii. De multe ori sosul în special este destul de gras. Puteți încerca să comandați kebabul cu mai puțin sos. O alternativă cu adevărat ușoară, care pare și kebab - cel puțin dacă nu o faci singur - greu de găsit. Dar, din când în când, există un astfel de kebab în el. Apoi ar trebui să mănânci din ce în ce mai puține grăsimi pentru a compensa celelalte mese.

Sandvișuri

Aici este ușor și dificil - cel puțin când vine vorba de calorii. Cel mai mare „pericol” se ascunde în sosuri și toppinguri grase, cum ar fi brânza sau slănina. Devine mai ușor cu o mulțime de salată, sosuri cu conținut scăzut de grăsimi și curcan sau pui. Pentru vegetarieni, de exemplu, există Veggie Delight at Subway, care este mai ușor în mod natural cu 237 kcal și 3 g de grăsime. Un alt dintre sandvișurile cu conținut scăzut de calorii este „pieptul de pui” cu file de piept de pui. Are 301 kcal și 4 g de grăsime. În comparație, un sandviș cu chiftele are o cantitate impresionantă de 548 kcal și 22 g de grăsime! (Toate informațiile se bazează pe un sandviș de 6 inci.) Deci, cel mai bun lucru de făcut este să vă comandați sandvișul cu multă salată, eventual curcan sau pui și să întrebați personalul despre sosurile ușoare.!

Pizza

Nu numai popular printre italieni - pizza. Aproape orice alt fel de mâncare fast-food are atât de multe variații diferite. Baza subțire sau groasă, clasică ca Magherita sau cu un strat suplimentar de topping. Și tocmai aici se află potențialul de a economisi calorii. Să începem cu baza de aluat. Aici ar trebui să utilizați varianta italiană subțire. De asemenea, este delicios crocant și puteți gusta mai mult din topping. Nu este recomandabil să utilizați pizza prăjită în tigaie, deoarece este disponibilă la Pizza Hut, deoarece această bază este destul de grasă. Dar Pizza Hut oferă și o bază „fără tigaie”. Cele mai multe calorii pot fi salvate odată cu toppingul. Salamul nu este tocmai cel mai ușor topping de aici. Legumele, păsările de curte sau șunca fiartă sunt mai recomandate. Cea mai mare povară pentru contul nostru de grăsime este cu siguranță brânza. Sigur, nu funcționează fără brânză, dar chiar trebuie să fie brânză dublă? Dacă îți comanzi pizza cu mai puțină brânză, vei economisi multe grăsimi și calorii!