Mâncare sănătoasă - KN - Kieler Nachrichten

Experții recomandă să luați întotdeauna varianta de cereale integrale a produselor din cereale, cum ar fi pâinea, orezul, pastele sau făina, deoarece vă umplu mai mult timp și conțin mai mulți nutrienți. Pe lângă carbohidrați, aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce reduce riscul multor boli.

Aceste alimente

Dacă vrei să mănânci sănătos, ar trebui să fii cât mai economic posibil cu zahărul. Deoarece conține multe calorii și crește riscul de boli precum diabetul sau cariile dentare. Aici este important să aruncăm o privire mai atentă, deoarece zahărul este ascuns și în băuturi - cum ar fi limonadele, dar și sucurile de fructe - și în alimentele procesate precum ketchup, pizza congelată și iaurt de fructe.

O dietă sănătoasă nu ar trebui să fie lipsită de grăsimi. Experții recomandă utilizarea grăsimilor vegetale. Acestea includ ulei de rapiță, nuc, in, soia sau măsline și margarină. Ar trebui să aveți grijă cu produsele gata preparate, dulciurile și cârnații, deoarece aceste alimente conțin adesea grăsimi ascunse.