Mâncare ușoară pentru intestine și bunăstare Probielle
Susțineți digestia cu plăcere
Timp estimat de citire: 2 min.
Dacă intestinul nostru merge bine, ne va afecta și starea de spirit. Iar un stil de viață echilibrat, cu o dietă echilibrată și o dietă ușoară, este esențial pentru sănătatea intestinală normală.
Ce este mâncarea ușoară?
Sigur vă puneți întrebarea mai întâi: Ce este mâncarea ușoară? Alimentele sunt clasificate ca alimente blande care nu stresează prea mult sistemul nostru digestiv. Pentru că, spre deosebire de alimentele ușoare, corpul nostru are nevoie de multă energie, cu alimente dificil de digerat, pentru a pune la dispoziție nutrienții pe care îi conțin. Cu toate acestea, nu este neapărat evident imediat ce alimente sunt considerate ușor de digerat.
Ceea ce contează ca tarif ușor?
Dar în ce se încadrează mâncarea ușoară sau mâncarea potrivită pentru stomac? Înainte de a alege mâncarea, este important să rețineți că alimentele blande includ nu numai tipul de mâncare, ci și preparatul. Anumite forme de pregătire sunt văzute ca fiind deosebit de blânde. Acestea permit mâncării să se descompună mai repede și astfel ușurează munca digestivă pentru organe. În general, alimentele grase, zaharoase sau flatulente trebuie evitate cu alimentele ușoare. Același lucru se aplică alimentelor prea fierte, foarte condimentate, prăjite la culoare sau prăjite.
Alimente ușoare: alimente adecvate pe bază de plante
Alimentele potrivite pentru alimentele ușoare se găsesc în primul rând în grădina de fructe și legume. Se recomandă zilnic cel puțin 400 g legume (aproximativ 3 porții) și 250 g fructe (aproximativ 2 porții). Mâncarea ușoară și ușoară pe stomac are multe avantaje pentru intestinele noastre. De exemplu, alimentele ușor digerabile pot ajuta la prevenirea balonării.
Potrivite pentru alimentele ușoare sunt:
| fructe | Boabe, pere, banane, mere și fructe coapte |
| legume | Dovleac, fenicul, morcov, dovlecei sau broccoli |
| Cereale | Alimentele neprelucrate precum orezul, cartofii și grișul sau grătarul |
Alimente ușoare: alimente adecvate pentru animale
Nu numai alimentele pe bază de plante sunt potrivite pentru alimentele ușoare. Mâncarea delicată pe stomac poate fi servită și cu produse de origine animală. Puteți mânca lapte și produse lactate precum iaurt și brânză în fiecare zi și pește o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă vă place carnea, nu ar trebui să depășească 300 până la 600 g pe săptămână.
Alimente animale pentru diete ușoare:
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte acru și caș și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi