Mancare vegetariana; Pentru înlocuitori de carne, asigurați-vă că utilizați cantitatea potrivită de tofu
Dacă înlocuiți carnea cu tofu, trebuie să puteți calcula: produsul din soia conține mai puține proteine pe gram, dar nu mai puțină energie decât carnea. Vegetarienii ar trebui să utilizeze alte produse pentru proteine suficiente.
Bonn (dpa/tmn) - Dacă doriți să înlocuiți mai des carnea cu tofu, ar trebui să aveți în vedere că o porție de 200 de grame de carne conține la fel de multe proteine ca 500 de grame de tofu. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci mai mult de două ori mai mult tofu.
Deoarece o porție de 500 de grame de tofu conține aproximativ dublul cantității de energie pe o porție de 200 de grame de carne, explică Centrul Federal pentru Nutriție. Deci, dacă doriți să vă urmăriți greutatea, ar trebui să alegeți o cantitate puțin mai mică de tofu (în jur de 200 până la 300 de grame), experții recomandă.
Pentru ca vegetarienii să obțină o cantitate suficientă de proteine, ar trebui să mănânce leguminoase precum fasole, mazăre, linte și produse obținute din ele de mai multe ori pe săptămână.
Subiectele mele: Nu ratați niciodată un mesaj important din nou!
Acesta este modul în care vă creați pagina de știri personale:
- Înregistrați-vă pe NWZonline sau conectați-vă dacă aveți deja acces.
- Sub fiecare articol veți găsi subiecte selectate pe care să le urmați.
- Activați un subiect cu un clic, selecția devine albastră. De asemenea, îl puteți dezactiva oricând cu un clic.
- Veți găsi acum toate articolele care se potrivesc cu selecția dvs. pe pagina dvs. de prezentare personală.
Părerea ta despre
Notă: Funcția noastră de comentarii utilizează pluginul „DISQUS” de la operatorul DISQUS Inc., 717 Market St., San Francisco, CA 94103, SUA, care este responsabil pentru procesarea comentariilor. Intervenim în dialog numai în cazul reclamațiilor utilizatorilor cu privire la încălcările netiquetei, dar nu putem vizualiza sau prelucra informații personale ale utilizatorului.
Top articol
Gânditorii de la Oldenburg care colaborează cu diverse grupuri, inclusiv „nași”, „părinți se ridică” și „medici pentru clarificare”. Telegrama este un mijloc important de comunicare.