Mâncarea ca plăcere; fitness de slăbit
Ai vrea să mănânci și să bei sănătos, dar și cu distracție și bucurie? Vrei să te simți sănătos, în formă și bine pe termen lung? Dar nu prea știi de unde să începi?
Obiceiurile alimentare și Cultura alimentară va fi în copilărie învățat și modelat de comportamentul alimentar al adulților. Erori în educație, cum ar fi B. Recompensele cu dulciuri au consecința faptului că chiar și în anii de viață mai târziu este consumat dincolo de ceea ce este de fapt necesar. Modificările stilului de viață înseamnă că astăzi copiii mănâncă adesea singuri. Mesele la snack bar, gustări și feluri de mâncare înlocuiesc mâncarea împreună cu familia.
Faceți acest lucru des Alimente cu un conținut ridicat de energie și o densitate scăzută a nutrienților care nu se satură mult timp - obezitatea este o consecință obișnuită. Când copilul intră în grădiniță și școală, învață noi moduri de a mânca pe care le place să le imite. Micul Max, căruia anterior nu-i plăcea salata, dorește ca pauză la micul dejun un sandviș cu frunze de salată și ridichi. Curiozitatea copilului și capacitatea de a recunoaște conexiunile oferă o mare oportunitate de a influența pozitiv comportamentul alimentar. La adolescenți, obiceiurile alimentare ale prietenilor și publicitatea au un impact major. Gama de feluri de mâncare și obiceiurile alimentare din Germania au fost extinse în multe feluri datorită coexistenței multor culturi și în ultimii ani. Respingerea religioasă sau culturală a anumitor alimente și mâncăruri trebuie luată în considerare în alimentația comună.
Pentru a garanta o varietate de alimente, Societatea Germană pentru Nutriție e. V. (DEG) a formulat 10 reguli pe baza cunoștințelor științifice actuale care ajută la mâncare și băutură într-un mod plăcut și sănătos. În același timp, se pune accent pe exercițiu suficient. Mâncând, bucurându-vă și făcând mișcare, aceștia sunt cei trei piloni pentru o sănătate mai bună și o calitate a vieții. O dietă echilibrată include o combinație de produse alimentare bogate în nutrienți și economisitoare de energie.
Ce fel de mâncare ești? Ventilatorul de fitness este o persoană conștientă de corp, care acordă atenție sănătății și figurii sale. Își pun dieta în mod conștient, preferă produsele pe bază de plante și acordă atenție conținutului de grăsimi din alimente. Ventilatorul fast-food este o persoană practică, înclinată. Pe drum puteți fi adesea găsit în baruri de fast-food și mâncăruri de luat masa. Gourmetul este un adevărat cunoscător și acordă atenție calității. Sunteți dispus să cheltuiți mai mulți bani pe mâncare de înaltă calitate și să acceptați călătorii mai lungi pentru aceasta.
De cât timp urmezi această dietă? mânca afectează sănătatea și bunăstare. Gresit Obiceiurile alimentare duc la apariția Bolile civilizației la fel de tensiune arterială crescută sau Tulburări ale metabolismului lipidic. Condițiile de viață și de muncă pe care z. B. provoacă stres, precum și predispozițiile genetice și bătrânețea cresc acest risc pentru sănătate. Multe dintre aceste boli pot fi prevenite printr-o dietă și un stil de viață sănătos. Dietele reprezintă o parte importantă a tratamentului bolilor legate de dietă.
Cauza obezității este un echilibru energetic pozitiv; este furnizată mai multă energie decât o folosește de fapt corpul. Obezitatea este considerată a fi cel mai important factor de risc pentru multe boli. Pentru a evita obezitatea, dieta trebuie să fie adaptată nevoilor și să fie sănătoasă, comportamentul nutrițional trebuie să fie instruit corespunzător și activitatea fizică trebuie să fie sporită. La calcularea costurilor, este necesar să se adapteze aprovizionarea cu energie a alimentelor la necesarul de energie. Mai presus de toate, Conținut de grăsime coborât și mai mult alimente bogate în fibre a fi consumat.
Valoarea IMC include cea mai mare speranță de viață și vârsta, astfel încât persoanele cu o valoare IMC mai mare de 25 de ani ar trebui să-și urmărească greutatea, mai ales cu diabet sau hipertensiune arterială. O valoare IMC de 30-39,9 vă spune că sunteți foarte supraponderal și cu siguranță ar trebui să slăbiți.