Mâncarea pentru a umple un gol interior - Cum să te oprești
Unul dintre lucrurile care mi se spun cel mai des în coaching este „de îndată ce sunt singur, mă plictisesc și mănânc” sau chiar „când sunt singur, mă simt abandonat, trebuie să mănânc”. Și de fiecare dată răspund la același lucru „înțeleg total”. Și este sincer de când am experimentat acest sentiment de vid interior. Dar aceasta este istoria antică. Astăzi mă simt minunat când sunt singur și nu mai trebuie să mă consolez cu mâncare. Așa că am decis să scriu acest articol pentru tine împărtășește-mi experiența și ceea ce m-a ajutat, nu a suportat aceste momente, ci de-a dreptul iubesc momente de singurătate, da, este posibil !
Punctul de plecare, singurătatea insuportabilă
Într-o zi, mi-am spus că nu mai este locuit pentru mine și pentru draga mea. Mi-am dat seama că comportamentul meu, în loc să ne apropie, ne îndepărta. Așa că m-am hotărât să nu mă mai înfund. M-am forțat să o iau asupra mea, spre binele căsătoriei mele. Dar disconfortul nu dispăruse, doar îl împingeam înapoi. Și așa am început să-mi mănânc emoțiile ...
Mănâncă-mi emoțiile pentru a mă mângâia
Am început să-mi mănânc emoțiile fără să-mi dau seama cu adevărat. Acest comportament compulsiv s-a instalat treptat. Când am decis să-l iau pe mine, am început prin a-mi spune „Hai Wendy, bucură-te de seara ta singură, bucură-te de moment!” Și am luat decizia de a pune totul la loc pentru a „savura” momentul și a mă simți mai bine. Aș alege un film, încercând să mă conving că era destul de mișto să fiu singur, aș putea alege un film cu fete reale. Apoi pregăteam un televizor care mă făcea să îmi doresc cu adevărat. Și, în cele din urmă, mă făceam confortabil. Până acum, bine. Da, cu excepția faptului că cu cât mă umpleam mai mult de imagini pentru a nu gândi, cu atât mă umpleam mai mult de alimente pentru a nu simți lipsa, goliciunea, singurătatea, frica. Nu m-am așezat confortabil și m-am oprit la acest platou. Mergeam mereu înainte și înapoi între bucătărie și sufragerie. A început cu „câteva fursecuri” pentru desert, apoi câteva bucăți de bomboane de ciocolată, apoi câteva linguri de unt de arahide, ... „În cele din urmă tot ce mă consola și capabil să umple acest gol a trecut prin el.
În cele din urmă, momentul „coconului” care trebuia să-mi facă plăcere s-a transformat în orgie culinar (și vizual) care m-a făcut simți vinovat. Pe lângă faptul că mă simt singur, m-am simțit rău ! Bine făcut ...
Vindecarea mea, seninătatea găsită !
Dar, așa cum v-am spus, aceasta este în sfârșit o istorie antică 🙂 Nu mă mai arunc asupra mâncării ori de câte ori mă simt singur. Secretul meu ? Sau mai bine zis aliații mei: alimentația intuitivă și kinesiologia.
Notă importantă: Vreau să clarific că articolul meu nu este destinat să împărtășească Trucul magic care va funcționa pentru toată lumea. Îmi împărtășesc experienţă personal. Ceea ce a funcționat pentru mine poate funcționa sau nu pentru tine. Cu toții suntem diferiți, testați-vă singuri și vă adaptăm procesul de vindecare la nevoile și experiența dumneavoastră.
Mâncarea intuitivă
Mâncarea intuitivă mi-a oferit instrumentele necesare mânca în deplină conștiință, ascultându-mi trupul și nu mai mănâncă emoțiile mele. Am învățat să-mi primesc emoțiile, să îndrăznesc să le trăiesc și, în cele din urmă, să-mi cuie gura în vocea mea cea rea.
Pe măsură ce m-am antrenat în alimentația intuitivă, nu eram același, am devenit o versiune mai înțeleaptă, mai liniștită și mai calmă a mea.
Concret, când m-am trezit singur și, prin urmare, am trăit situația dificilă pentru mine, mi-am luat timp întreabă-mă, de a respira și eubinevenit gândurile și emoțiile mele fără să mă judece.
Nu mi-am interzis să mănânc pentru a mă mângâia. Pentru că interdicția duce la ispită. Dar îmi acordam ceva timp de liniște înainte de a decide ce să fac. Eua acționat, si nu a reacționat Mai mult ! Mâncarea devenise o alegere și nu mai este o constrângere.
Să știți că uneori această simplă pauză „rupe” mecanismul impulsiv. Pur și simplu nu mai suntem în modul automat și ne oferim un spațiu de reflecţie și de decizie.
A RESPIRA este magie !
Când ne confruntăm cu dificultăți emoționale, ceea ce ne doare cel mai mult este concentrarea asupra gândurilor noastre. Aceste gânduri impulsive și neplăcute sunt create pe baza trecutului (experiența noastră, credințele noastre, temerile noastre, educația noastră). Prin urmare, ceea ce ne poate ajuta este să revenim la timp prezent.