Mâncați alimente cu amidon seara, opriți credința populară! Faceți clic pe bunăstare
Postat pe 24 septembrie 2019 la 17:00
Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță ați auzit sau ați citit că nu este recomandat să consumați alimente cu amidon în timpul mesei de seară. Cunoscuți pentru că au un conținut ridicat de calorii, aceștia au adesea o presă proastă cu dietele.
Acum, pentru Pierzând greutate în mod durabil, se recomandă să mâncați o dietă echilibrată, ceea ce înseamnă să consumați totul, în proporții rezonabile.
Alimentele cu amidon au multe beneficii pentru sănătatea noastră și ar trebui să fie incluse absolut în toate tipurile de dietă. La prânz sau seara, nu contează, nu contează momentul, ci modul de a le consuma.
Dacă iubești pastele, orezul, quinoa, grisul sau cartofii, nu te priva !
Să vedem în acest articol beneficiile alimentelor cu amidon asupra sănătății noastre și cum să le consumăm zilnic, fără a vă pune silueta în pericol.
Alimentele cu amidon: o sursă de energie
De obicei, când urmăm o dietă, corpul nostru încetinește. Îi furnizăm mai puțin combustibil și se întâmplă adesea să se simtă oboseala. . Zaharurile lente conținute în cereale, paste și orez ne stimulează metabolismul și ne conferă vitalitate. De ce crezi că sportivii consumă mult din asta ?
Dacă le luați în versiunea „completă”, atunci aceste alimente vă vor oferi și alte beneficii, deoarece conțin mulți nutrienți și vitamine esențiale pentru funcționarea corpului nostru. Conținutul lor ridicat de fibre este un atu pentru digestie și eliminare. Din nou, acest ultim punct este important într-o dietă. Într-adevăr, o schimbare a dietei pentru a pierde în greutate poate provoca constipație. Consumul de alimente „întregi” ajută apoi la stimularea tranzitului. Ceea ce este de mare ajutor pentru a vedea scăderea greutății pe cântar.
Consumul de alimente cu amidon în timpul dietei: o poveste de rețetă
Alimentele cu amidon de la sine nu te îngrașă dacă sunt consumate cu măsură. Problema vine adesea din garniturile, care transformă aceste alimente sănătoase într-o adevărată bombă calorică! Luarea unei bucăți de pâine la micul dejun este larg permisă, nu este recomandată împrăștierea cu unt. Consumul unor paste cu pui este posibil, dar adăugarea unui sos de smântână și parmezan îl va transforma într-un vas foarte gras.