Mâncați o dietă echilibrată sau, mai bine zis, „mâncați o varietate de alimente” pentru a slăbi
TRĂI MAI BUN
Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să mănânci mai puțin, care este baza, dar și să faci mișcare și mai ales să mănânci mai bine. Trei piloni pentru o metodă armonioasă și sigură de slăbire.
Alocați primele câteva săptămâni pentru a începe această pierdere în greutate, care este reală dacă mâncați, fără a înșela, puțin mai puțin, și creșteți cu exercițiile fizice, „tirajul cazanului”. Apoi apare inevitabil stagnarea. Ai deja satisfacția, plăcerea de a nu te îngrasa.
Dar pentru a merge mai departe în pierderea în greutate și mai ales pentru a câștiga (aproape) cu siguranță lupta, trebuie să fii interesat de calitatea a ceea ce pui în cazan.
Este uimitor cum majoritatea oamenilor - în special bărbații - au grijă de vehiculul familiei. Le vine în minte să folosească motorina când mașina rulează pe benzină? Nu, desigur! Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alimentarea motorului propriului corp sau a celui al copiilor dvs., aceste precauții de bază au dispărut.
Știind ceea ce nu este bun pentru mașina umană, ceea ce este indispensabil, ceea ce este de prisos, nu este o muncă colosală. Trebuie să îi alocați puțin timp, în timp ce continuați să respectați primele două principii, dacă este posibil (mâncați mai puțin, faceți mișcare, este întotdeauna bine să le amintiți!)
Este posibil să se realizeze acest lucru în câteva săptămâni, nereușind să scape de toate obiceiurile proaste, care sunt uneori scrise în genele noastre. Principalele erori dietetice vor deveni evidente ...
Nu toate alimentele au aceleași calități
Este un ilustru medic care o spune și sună ca un argument publicitar: „dieta permite celor sănătoși să-și mențină sănătatea și îi ajută pe cei care au pierdut-o să o recâștige ...”. Medicina este acum convinsă de acest lucru, de fapt pentru o scurtă perioadă de timp, în timp ce această reclamă o datorăm lui ... Hipocrate, cu vreo 400 de ani înainte de era noastră! Ceea ce prevedea genialul nostru predecesor, cu mai bine de 2000 de ani în urmă, medicina preventivă încearcă să o inculce prin forța lozincilor. Nutriționiștii vă vor spune că cea mai bună garanție pentru o dietă echilibrată este să mâncați totul! Cu siguranță. Dar a mânca totul înseamnă să mănânci alimente care nu-ți ajută cu adevărat talia. S-ar putea să le cunoașteți și să știți cum să le detectați. De fapt, ar trebui să preferăm termenul „mâncare variată”, ceea ce înseamnă că nu favorizăm o singură categorie și, prin urmare, că evităm riscul de deficiență.