Mânerele d; iubesc 5 exosuri pentru a șterge în mod eficient aceste mici umflături Femeia actuală MAG

Pentru a scăpa eficient de acele „mânere de dragoste” care se așează la talie, niciun secret: o dietă echilibrată și acest program de fitness de făcut în fiecare săptămână, acasă sau în grădină !

Exo 1: Salturile. pentru a activa inima

Stând în picioare, cu picioarele unite și cu brațele în lateral, săriți la loc, deschizând simultan brațele și picioarele în lateral. Începeți încet, apoi creșteți treptat ritmul pentru a vă crește ritmul cardiac. De făcut timp de 1 min.

Exo 2: învelișul lateral. să lucreze oblicurile

Stând cu brațele și mâinile în poziție de alergare în lateral, aduceți genunchii la înălțimea șoldului, rămânând la locul lor. Fă-o pentru un minut, în ritmul tău. Nu ezitați să urcați treptat.

Exo 3: Jogging pe loc. a arde calorii

Pe un covor, sprijinit pe antebrațe, degetele de la picioare pe pământ. Respectați-vă arcul natural, dar prelungiți gâtul și țineți umerii departe de urechi. Pe măsură ce atrageți buricul spre coloana vertebrală și strângeți glutele, rotiți trunchiul cu greutatea corpului pe antebraț pe podea. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi schimbați partea.

---