Manganul - vital pentru corpul uman MANCAȚI MAI INTELIGENT
Manganul este vital pentru oameni, deoarece este implicat în numeroase funcții importante din organism.
Mangan - esențial pentru organism
mangan aparține oligoelementelor esențiale și trebuie furnizat organismului în mod regulat. Manganul se găsește mai ales în oase. În plus, ficatul, pancreasul și rinichii au o proporție crescută de mangan. Oligoelementul este absorbit și utilizat în intestinul subțire. Manganul este o componentă a proteinelor (enzimelor) și, prin urmare, participă la numeroase funcții importante din organism. De asemenea, joacă un rol important în formarea ureei și în producerea acizilor grași și a proteinelor din organism. Manganul este stocat în concentrații foarte mari în schelet.
Alimente care conțin mangan
Manganul poate fi consumat numai cu dieta. Există o cantitate deosebit de mare în produsele din cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, legume verzi, leguminoase și nuci. Cantități mai mici apar în carne. O deficiență de mangan poate rezulta dintr-o dietă dezechilibrată, cum ar fi ingerarea unor cantități prea mari de carbohidrați. În plus, alcoolicii și persoanele care suferă de stres suferă de un deficit de mangan. O analiză a părului poate oferi informații despre necesitatea individuală de mangan. Se ia o probă de păr, care este examinată pentru a determina concentrația celor mai importante oligoelemente și minerale. În acest fel, o posibilă deficiență sau exces al unuia dintre nutrienți poate fi determinată foarte precis.
Exces de mangan
Oamenii ar trebui să ia zilnic 2 - 5 mg mangan cu mâncarea lor. Supradozajul sau otrăvirea sunt rare. O doză mare de mangan nu este dăunătoare, dar poate rezulta otrăvire dacă se iau suplimente de mangan mult timp. Acest lucru merge mână în mână cu plângeri precum oboseală, transpirație, dificultăți de concentrare și impotență. În acest caz, un medic trebuie consultat cât mai curând posibil.
Concluzie
Manganul este implicat în numeroase funcții importante în organism. Apare în concentrații mari în schelet. Pentru a preveni un deficit de mangan, se recomandă consumul de alimente pe bază de plante. Un exces de mangan poate rezulta doar din aportul prelungit de tablete de mangan.