Manualul Foodspring Magazine înșeală manualul
Fie că doriți să construiți mușchi, să pierdeți câteva kilograme sau pur și simplu să aveți un corp mai tonifiat, masa de înșelăciune s-a infiltrat în toate tipurile de dietă. În acest articol, aflați dacă merită luată în considerare masa de înșelăciune și la ce ar trebui să aveți grijă.
Pentru orice obiectiv, îl puteți atinge prin exerciții fizice (30%) și dietă (70%). Dacă doriți să vă lucrați corpul într-un mod direcționat, veți avea nevoie de un program alimente, în care puteți integra o masă de înșelăciune la o anumită frecvență. De ce ? Pentru că te va ajuta să-ți atingi obiectivul.
Cuprins
Masa de înșelăciune, ce este ?
În limba engleză, această zi de pauză de la dieta ta se numește „ziua înșelătoriei”; „Cheat” însemnând „a înșela” și „zi”, „zi”. Așa că această așa-numită „zi de înșelăciune” este o zi în care nu trebuie să urmați liniile directoare stricte ale dietei, dar unde puteți mananca ce vrei. Sună prea bine ca să fie adevărat? Totuși nu este. Ziua în care îți faci masa de înșelăciune este folosită pentru a-ți face program alimentar mai tolerabil.
Ziua mesei de înșelăciune: de ce ne place ?
1. Masa de înșelăciune vă permite să faceți față mai bine
Tort pentru o petrecere de ziua de nastere, brunch cu prietenii, o bere dupa munca cu colegii ... Ai renuntat la el cu mult timp in urma pentru a te putea simti bine cu corpul tau? Idee rea ! Este foarte probabil ca renunțarea constantă la ceea ce te face fericit să te trimită înapoi la vechile tale căi sau să te frustreze.
În schimb, planificați o zi pentru o masă ieftină. Îți place un bun brunch-ul de duminică ? Sau simțiți că prânzul obișnuit de joi cu colegii nu va fi același fără un burger bun și o bere? Așa că fă-o a ta masă de înșelăciune.
Perspectiva unei zile petrecute după dorințele tale vă va permite să faceți față mai bine zilelor trecute. Și în ceea ce privește celelalte zile, dacă aveți un poftă mare pentru o gustare, asigurați-vă că aveți întotdeauna o gustare sănătoasă pe voi.
2. Ziua înșelătoriei vă stimulează metabolismul
Consumați mai puține calorii decât ceea ce avem cu adevărat nevoie și ce, pentru o perioadă îndelungată, face ca metabolismul să se adapteze la acesta. Înseamnă că corpul tău intră într-un fel de modul permanent de economisire a energiei și că rata metabolică bazală este în continuă scădere. De îndată ce vei începe să mănânci mai mult, va fi efectul de yo-yo garantat !
O zi obișnuită pentru masa de înșelăciune vă va salva asta. Într-adevăr, ea vă va accelera metabolismul și vă stimulează întregul organism. În plus: glucidele consumate în ziua mesei de înșelăciune sunt cu adevărat distractive !
3. Îți schimbi obiceiurile alimentare? Masa de înșelăciune vă va ușura lucrurile
Și dacă în ziua în care ar trebui să-ți faci mâncarea de înșelăciune, nu ai chef și, în schimb, preferi să mănânci sănătos ? Nu crezi? Totuși, ai putea fi surprins! După un timp, capul și corpul tău se obișnuiesc cu noua ta dietă și consideră că este doar normal. Și așa, dacă mâncați deja ceea ce doriți, de ce să organizați o zi pentru o masă ieftină? ?
Ziua mesei de înșelăciune: la ce să fii atent
1. Calculați-vă bilanțul săptămânal de calorii
Condiția pentru ca orice regim să aibă succes este stabilirea unui echilibru caloric. Dacă doriți să construiți mușchi, trebuie să aveți grijă să mâncați mai multe calorii decât cheltuiți. Dacă vrei să slăbești, este opusul.